无深蹲，不男人！跑步圣经发表过非常多的文章来说明深蹲的好处。没错，这样一个基本不需要辅助器械，在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作，无论是对于跑者或是对于普通人来讲，都是有百利而无一害的绝佳运动！

　　深蹲练腿，可以让我们跑得更好！

　　深蹲练臀，可以让我们形体更好！

　　深蹲练腰，TA好，我们更好！

　　

　　今天，小编为大家带来的是深蹲26式，从无器械到器械辅助，从全靠自身力量到靠墙训练，从无上肢动作到添加手臂动作...你能想到的深蹲动作，这里全都有！

　　拿去训练吧！

　　1、徒手深蹲 

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　　2、跪式深蹲

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　　3、靠墙深蹲

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　　4、壶铃深蹲

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　　5、不平衡地面深蹲

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　　6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）

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　　7、深蹲跳

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　　8、杠铃后蹲

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　　9、杠铃前蹲

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　　10、猴式深蹲

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　　11、相扑式深蹲

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　　12、相扑深蹲跳

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　　13、垂直蛙跳

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　　14、半蹲（浅蹲）

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　　15、手枪式深蹲

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　　16、深蹲分腿小跳

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　　17、转体深蹲跳

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　　18、静蹲

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　　19、面壁深蹲

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　　20、哑铃深蹲

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　　21、深蹲+推举

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　　22、手提箱式深蹲

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　　23、单臂壶铃深蹲

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　　24、深蹲+跳远

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　　25、相扑蹲+小跳

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　　26、抛抓壶铃深蹲

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