1、小学田径队三周训练计划小学田径队训练计划XX-09-02 083360599:59 |分类：运动训练|名称订阅一、培训计划：田径运动的教学和训练应根据儿童的特点，循序渐进，合理安排练习，严格训练，严格要求，精讲多练，注重直观教学，重视体能训练和基本技术训练，从小打好基础。为了便于训练，我们将学校田径队分为田径队和田径队进行专项训练，并提出教学和训练任务。二。教学任务B组和任务1:一、以速度和跳跃能力为主的综合体能训练b、初步掌握走、跑、跳、扔等单项工程的基本技术要领和第二步的安排比例：一、每次训练时间为60分钟b比例：综合体能训练65-70%，技术训练30-35%。培训内容和方法：行走：训练运

　　2、动员正确行走和协调。意思是：小台阶，大台阶，直线，走直线，走20 30CM宽的跑道。跑步：掌握正确的跑步动作要领，提高质量速度方法：1)专项跑步训练：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂训练(2)立定起跑练习：听指挥结合20 30m跑练习立定起跑。3)速度训练：结合途中跑技术的教学1、30 60米跑，结合改良技术重复40-80米跑并提高步幅30 60米计时跑车轮接力、穿梭接力、小型足球比赛跳跃：掌握跳跃的基本动作要领，发展跳跃素质方法：跳跃基础训练1.立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳远和各种跳绳练习2.蹲跳远和跳跳高3.体操跳跃练习：跳山羊、跳箱(主要是横箱跳跃练习)投掷练习：掌握投掷的简单技术要领

　　3、，发展爆发力方法：练习将小球、软球和沙袋扔得又远又准(2)力量练习、俯卧撑、引体向上、前后投掷实心球、蹲姿和哑铃跳跃(3)灵活运动各种徒手体操和器械体操练习各种腿部摆动练习和活动游戏注：1)在技术教学和训练中，讲解应简明扼要，手段应尽可能简单，应采用直观教学，并应注意动作的正确性。2)以完整教学为主，由易到难。组(1)和任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度素质和力量素质，逐步掌握和提高专项素质水平，力争达到规定目标。(2)在技术教学中，除了改进和提高B组所学的基本动作外，还应初步掌握新学习的技术要领。(3)、安排和比例：1.安排：每次训练时间为60分钟2.比例：综合体能训练60-65%，技

　　4、术训练35-40%3、教学和培训的内容和手段：1)跑步：提高跑步技能，结合发展速度方法：复习跑步的特殊练习，学习蹲姿速度练习：30 50米加速跑，40 80米跑，50 100米计时跑，200米变速跑，3，120 150米中速跑。上述练习可与途中跑和终点线打孔的教学方法相结合。接力赛：学习“拾球”和“下推”接力方法。4.50米接力赛，15米半径圆接力赛跨栏跑、跨栏跑专项训练和技术教学训练2)跳跃：结合跳跃项目的练习，提高跳跃的质量。(1)单腿跳跃比赛：跳绳、多级跳跃、用负沙袋蹲下、跳跃触摸高处物体(2)学习背越式跳高(3)跳远练习，复习蹲跳远，主要是练习助跑跳和学会站起来跳远一项，站起来开始6-

　　5、8步，然后踩在弹跳板上，跳进沙坑助跑4-6步，起跳后将小腿向前伸展，然后落地站立跳远完成练习3)投掷：复习第二组的2-3个练习学习垒球交叉特殊质量练习：用橡皮筋拉练习，用双手或单手投掷、推和举重。(4)耐力训练：60-80米接力是3个，每组休息5分钟。1200 1500米越野赛小学田径队每周训练计划小学田径队尽力为学生打下良好的基础。让我们从日常准备活动开始：短距离跑30米*2组用20米左右加速，高抬腿30米*2组用20米左右加速，跨跳30米*2组用20米左右加速，跑30米*2组完成准备活动；之后，具体培训计划如下：周一：完成准备活动；速度训练，30米*4至8组，60米*4至8组，100米*2

　　6、至6组，立定跳远或立定第二蛙泳可分8组1至3组进行。放松，摆动你的腿，锻炼，放松，跑一圈。星期二：完成准备活动的素质训练(最好不要对年轻运动员进行力量训练)；小组30个仰卧起坐*6到8，小组15个仰卧起坐* 6到8。在完成一组仰卧起坐和仰卧起坐后，做一个大约20米的加速放松跑，一个50米的加速跑，一个大步跑或一个跳跃跳，一个放松练习，一个腿部摆动练习，一个放松跑。周三：速度耐力训练，一项准备性训练。耐力较好且适合中长跑的运动员可加强中长跑训练，速度较好且适合短距离项目的运动员可加强短跑爆发力训练，跳跃较好且适合跳跃项目的运动员可进行跳跃系统训练，上肢力量较好的运动员可进行投掷垒球训练。放松，摆

　　7、动你的腿，慢跑。星期四：放松练习和完成准备活动；组织跑步和跳跃等游戏；放松，摆动你的腿，慢跑。星期五：通常是特殊训练，既然你有三个教练，你可以分别带运动员进行拓展专项训练。跳跃系统：跳远踏步训练、动作训练、跳跃能力拓展训练、跳高踏步柔韧性训练、短跑：100.200米200米150米100米80米30米训练小学各年级课件教案练习总结一年级二年级三年级四年级五年级周六放松、荡腿和慢跑一圈：特殊训练：完成准备活动入选项目的运动员应根据自己的项目进行训练，训练量不应过大。放松，摆动你的腿，慢跑一圈。小学生田径训练周计划周一的速度训练慢跑：在操场上慢跑10圈2.筹备活动：1 .小步跑2。高抬腿3。侧跑4

　　8、。跨步跳跃5。加速跑3。60米3。100米。4.放松周二进行弹跳训练慢跑：在操场上慢跑10圈2.筹备活动：1 .小步跑2。高抬腿3。侧跑4。跳五步。加速跑3。小靠垫跳10.5原地摆臂接触505组60米34，放松星期三耐力慢跑：在操场上慢跑10圈2.筹备活动：1 .小步跑2。高抬腿3。侧跑4。跳五步。加速跑3。150米3。100米2(冲刺)周四跳腰腹部慢跑：在操场上慢跑10圈2.筹备活动：1 .5组小跑2。高抬腿3。横向运行4。跨步跳跃5。加速跑3。跳绳100次仰卧起坐205 60 m 3 4，放松周五耐力赛慢跑：在操场上慢跑10圈2.筹备活动：1 .小跑2。高抬腿3。侧跑4。跳五步。加速跑三、

　　9、绕操场跑10圈直线加速弯道减速第四，放松小学每周培训计划这学期，学校的体育工作从“健康第一”的指导思想出发，根据县局的体育工作安排，以学校体育工作条例为工作依据，体育团队的教师团结一致，在新的体育课程标准理念下，努力实施体育课程改革的探索，面向每一个学生的发展，创造一个充满智慧的教育，不断提高教学质量。 大力开展学校小规模体育竞赛，积极备战区镇小学运动会，推动学校体育工作再上新台阶。 培训次数和时间：每周训练5次，每次约一小时。二。评估：1、每个特殊要求每周运行一至两次。2、学生根据自己的情况每周进行一次专项评估。3、每月月底进行一次高需求评估。三、培训要求：1.学生培训课程的内容、形式和节奏

　　10、需要各种变化。各种训练方法应尽可能与游戏相结合，以激发学生对田径运动的兴趣。2、训练必须以全年系统的身体系统为主。3.在各种练习中，应训练学生使用合理的力的顺序和爆发力。四、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，自觉地在教学和训练过程中，培养学生热爱祖国热爱学校，文明礼貌，热爱吃苦，有计划地安排优秀体育事迹的讲解，加强与班主任、家长、学校领导的联系，使学生能放心训练，无忧无虑地走向未来。通过老师和工作人员的共同努力，我相信我们学校的田径运动一定会取得比小学生田径比赛前走一级台阶更好的成绩。每周训练安排在星期一首先，晨练时间是7: 10-7: 40 1，准备慢跑5*2002、柔韧性练习

　　11、(正压力腿侧腿压摆动腿栏杆活动关节练习)3、专门练习(1)高腿走2 侧跨2 步跑2 后腿踢跑2 小跑2 单跳2-时代小学XX-XX田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合学校队的具体情况，做好训练、竞赛和思想教育工作，促进学生身心和谐发展，提高队员的身体素质，学习和提高专项技术水平。培养队员的综合素质和能力，提高训练效果，使学校田径队工作做得更好，力争在明年的县级田径运动会上取得优异成绩，为学生终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：我们学校的田径队有24名成员。从去年的训练情况来看，学

　　12、生们缺乏经验，不努力学习，因为没有系统的训练。与其他兄弟学校相比，确实有许多不足之处，如薄弱的优势和薄弱的领域没有改善。根据这些现状和实际情况，特制定以下培训目标和计划：培训目标：1、增强运动员的体能，全面恢复运动员的体能；2、通过训练巩固和提高参赛选手的基本技能；1.培训时间：第一学期从周一至周五上午6:0033547:30；在第二学期，从星期一到星期五下午有两节课。2.培训地点：学校操场3.培训方法：每周重复训练4、培训对象：四年级、五年级和六年级学校运动队5、培训内容：(1)素质训练：小步跑、抬腿、踢腿跑、交叉跑、踢腿跑、纵跳、跨步跑、行进中的压腿和行进中的踢腿；(3)力量训练：单脚跳、

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