饱满、圆润、坚挺的翘臀成为了时下的新宠，受人追捧！但是翘臀的女生在健身房里有多“危险”，你们知道吗？
01当翘臀女孩来到健身房多少人会放下手中的铁忍不住多看几眼？就这样翘臀成为了大家关注的焦点
02即使穿着衣服都有可能成为别人偷拍的对象难道这都是翘臀惹的祸？
03虽然健身房是公共场合但是屁股翘的妹子仍然需要时刻保持警惕因为不知道什么时候就会遭遇咸猪手
04除了男人经不住翘臀的诱惑身边的姐妹也喜欢将自己视为重点观察对象有时候还要乘机玩弄一把
05一旦加大杠铃片的重量就会让辅助的小伙伴左右为难不知道遇上这样的翘臀妹你是扶还是不扶！？
06当翘臀妹开始练臀的时候将性感发挥得淋漓尽致但同时又因为一些动作过于凸显翘臀难免吸引人群围观这样的翘臀，真叫人又爱又恨啊
07由于丰满的翘臀太肉感了在跑步机上做有氧运动的时候因为动作幅度太大，成了阻碍
08平躺腰容易感觉累导致某些胸部训练动作没办法顺利完成
09在锻炼的时候常常由于下半身动作幅度略大裤子立马卡屁股缝里这种感觉别提有多难受了
10虽然拥有人人羡慕的蜜桃臀但在健身房里却要时刻注意自己的裤裆因为稍不留神可能就会听到裤子撕裂的声音让人不禁感慨：翘臀的破坏力实在是太强了
应该说，在健身房里有时候翘臀确实会让人遭遇突如其来的“危险”；
但是我相信没有谁会因为这些原因，就割舍对翘臀的喜爱之情！
想一想，毕竟当自己拥有翘臀的时候还是有很多益处的。
首先臀部更翘可以让你的双腿看起来显长，腰围看起来也会显细，
全面提升身材比例，让你穿什么衣服都好看。
其次，很多女孩的翘臀都是练出来的！
而在练臀的时候，其他部位的肌肉也会跟随着发展；
刚好肌肉的增长可以提升身体的基础代谢，让你更不容易发胖。
此外，经常练臀能促进女性骨盆底肌健康，有效提升身体的健康指数。
但是，对于大部分亚洲女生来说，要练出翘臀还是相当不容易的；
一定要依靠后天的努力，才能看到可观的效果。
那么接下来，小编就为大家推荐一套臀部训练动作，让每个女生都能拥有饱满的翘臀。坐姿臀外展15次*4组▼俯卧腿屈15次*3组▼
负重臀桥15次*4组▼
硬拉15次*4组▼
史密斯深蹲15次*4组▼
记住想要拥有迷人的翘臀你必须学会行动起来！