小学生国家体质健康测试标准及训练方法
《国家体质健康标准》是教育部颁布的衡量学生体质健康状况和锻炼效果的指标。是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的评价标准。接下来，让我们来看一看小学体质测试项目及评分标准。
对标对表
测试项目：身体形态类：身高、体重。身体机能类：肺活量。身体素质类：50m跑，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，50米*8往返跑
总分120分：标准分100分，1分钟跳绳附加分20分。
成绩：90.0 分及以上为优秀， 80.0～89.9 分为良好，60.0～79.9 分为及格，59.9 分及以下为不及格。
注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²）。
评分标准
1.各年级体重指数评分标准2.一年级测试项目及评分标准
3.二年级测试项目及评分标准
4.三年级测试项目及评分标准
5.四年级测试项目及评分标准
6.五年级测试项目及评分标准
测试要求及训练方法
肺活量
要求：
按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。
注意事项：
1.吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。
2.一次测试中不能中途二次吸气。
50米跑
要求：
按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试成绩。
注意事项：
1.不能串道，串道无成绩，需重新测试。
2.集中注意力听发令声音，不要抢跑。
3.发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
坐位体前屈
要求：
测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。
注意事项：
1.向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。
2.应匀速向前推动游标滑板，不得突然发力。
3.测试时，两手始终不得离开游标滑板。
一分钟跳绳
要求：
依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。
注意事项：
1.调节绳子长短。低年级同学可请操作老师协助调节，右手握带有显示屏的手柄，反之会导致没成绩。
2.绳子调节完毕后试跳，试跳完毕后，准备好跳绳动作，等待操作人员下达开机口令，（开机后，跳绳显示“0”，按预备姿势站好，不要随便乱动手柄，以免手柄因提前转动启动计时装置，这样会导致学生测试时间不足1分钟，影响成绩。）
3.跳的过程中避免碰触手柄上开关按钮，否则会导致跳完没成绩。跳的过程中尽量紧握手柄，避免摔地。
4.跳绳采用绳子自动计时模式；第一个成功计数后开始计时，1分钟时间到，绳子自动停止计数。
5.跳绳为全班学生一起测试。
仰卧起坐
要求：
学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。
注意事项：
1.测试学生要脱去外套，扎紧长发，并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。
2.躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
3.不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
国运兴则体育兴，体育强则国家强
高度重视国家体质健康检测，积极参加体育锻炼
养成良好的运动习惯，提高体质健康水平
做新时代健康运动好少年！
编辑：隋杰锋
审核：孙艳
后期制作：张强
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