增肌增重的时间因人而异，通常在4-6个月之间。最主要的因素是锻炼者的体质基础，体质好的人群恢复能力较强，可以在短时间内达到理想状态。

　　

　　增肌增重是指通过锻炼和饮食调整来增加肌肉质量和体重，一般需要一定的时间来实现。如果锻炼者的体质基础较好，饮食摄入充足且运动计划科学合理，那么增肌增重的效果通常会比较显著，所需时间也相对较短，大约在4个月左右即可达到理想状态。然而，如果锻炼者的饮食摄入不足或运动计划不合理，或者存在某些疾病或身体状况不佳，那么增肌增重的效果可能会受到限制，所需时间也会相应延长，可能需要6个月甚至更长时间才能达到理想状态。

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