腹部的赘肉一旦积聚严重,就特别影响到身材比例,还会使自己的形象变得不美观。由于身材苗条才会突出一个人的气质更加有魅力,所以爱美的女性越来越多地在寻找各种有效的方法,以恢复她们那富有曲线的身材。但是现实中有些人不愿意做手术,只是想通过一些减肥运动的方法来减少腹部的脂肪。仰卧抬腿法、站立扭腰法等是进行体育锻炼的常用方法。

　　介绍具体做法:

　　1、仰卧举腿法

　　仰卧在床上,双腿并拢,抬高,反复做10-20次。

　　2、吃完后站着

　　饭后半个钟头,使全身背部紧靠墙。

　　3、髋部按压

　　坐下后,双手放在骨盆的两侧,帮助臀部用力压住坐垫。

　　4、缩腹步行

　　行、立时,用力收腹,再配合腹式呼吸。

　　5、摘豆子

　　弯腰锻炼有助于减肥,一天捡200次。

　　6、直立扭腰

　　站起来,站直,收腹,然后左右扭身。

　　7、环行运动

　　屈膝使膝盖髋部做环状运动。

　　8、侧向转髋

　　将胯部设置为左→前→右→后→左这样做横圆旋转。

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