近些日子

　　广西连续阴雨天，空气潮湿

　　阳台晾的衣裤几天了也不见干

　　甚至闻着还会有一点霉味

　　能穿的衣服日渐减少

　　

　　骑车不便，车流缓慢

　　早上出门的时间要比平时早

　　如果遇上堵车又容易迟到

　　这样天气真的让人头疼

　　

　　如何应对回南天?

　　如何赶走身体里的湿气?

　　今天给大家准备几个小妙招

　　还有祛湿食疗方

　　赶紧收藏起来!

　　一、应对回南天的小妙招

　　关闭门窗，适度通风

　　当雾气弥漫时，应关闭门窗，防止室外暖湿气流进入。一般来说，湿度是存在日变化的，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。

　　关闭门窗后也应适度通风，防止空气不流通而滋生病菌。开窗要根据具体的情况来分析，如果室内已经“出水”了，什么时候开窗，影响都不会很大。如果室内比较干爽，建议在湿度比较小，风比较大的时候进行短时间通风。

　　讲究饮食、衣物卫生

　　“回南天”的温湿度很有利于细菌生长繁殖，食品、衣物易发霉，所以更要注意卫生。不吃不新鲜的食物，不穿有异味和潮湿的衣物，衣服要及时清洗和烘干。

　　“回南天”的日子气温上升，但室内地面仍然阴冷潮湿，因此不能急着换上轻薄的衣裤。

　　温盐水拖地，保持室内干净

　　整洁的室内环境是健康的保障，地板潮湿时更要注意保持干净。拖地时，在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，将拖把浸泡在盐水里拧干之后再开始打扫地板。

　　温热的盐水蒸发速度比冷水快，地板干的速度也会比较快，可以让地面保持干燥的时间延长。

　　善用除湿工具

　　如果“回南天”发现家里比较潮湿，空调或者抽湿机就要用起来啦。空调不是只有制冷或者制暖的作用哟，“回南天”开开空调，室内很快就会干爽了。

　　此外还有一些小工具大家可以参考一下：

　　如果不想衣柜一打开就一股霉味的话，可以将装有干茶叶的纱布袋放入柜内祛湿。超市里售卖的挂式吸湿袋、祛湿盒也是不错的选择。

　　在地板、桌子上铺上一层报纸来吸湿是很好的做法。把用过的旧报纸铺在地板上、桌子上，尤其是门口等比较容易湿的地方更应该多铺两层，这样进门的时候可以有效擦一下鞋底。

　　洗衣粉是浴室防潮的好帮手。将洗衣粉分装到小袋子里，在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里。

　　电脑、平板等适当待机，书本注意防潮保存

　　“敏感”的电器在潮湿的天气里要坚持经常使用，如果不经常使用的话，这种潮湿的空气容易造成电器短路，减损寿命。

　　字画在潮湿天气中是最大受害者，在回南天之前，爱书人士可以用报纸包住书本，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等。

　　做好善后工作

　　回南天过后，你肯定感觉又充满了活力，所以不要犹豫，赶紧安排大扫除!不要忘记之前踩满了鞋印的地板，积满水和灰尘的窗台，还有那总是晒不干的衣物，这些都等着爱干净的你去处理~

　　二、什么是湿邪?

　　如何赶走身体里的湿气?

　　俗话说

　　千寒易除，一湿难去

　　近期天气多雨

　　空气湿度大

　　此时易出现身体困重、乏力倦怠

　　饮食减少、腹胀便溏等症状

　　那么生活中

　　我们如何判断体内是否有湿邪?

　　祛湿的方法又有哪些呢?

　　什么是湿邪?

　　● 湿邪重表现一：痰多咳嗽

　　现在正值春初，气候干燥、天气乍暖还寒，早晚温差起伏较大，是呼吸道疾病的高发季节，因湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多。

　　此外还可见痰湿停胃，胃失和降，恶心呕吐;痰湿留注经络关节，致肢体困重;痰湿阻遏头部清阳，则致头目眩晕等。

　　● 湿邪重表现二：全身乏力

　　许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿性重浊”。

　　如湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如束布帛。湿邪阻滞经络关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁、关节疼痛重着等。

　　● 湿邪重表现三：大便粘滞不爽

　　湿气重的季节，很多人会觉得周身皮肤粘腻不爽，这是因为湿邪致病具有黏腻停滞的特性。

　　最常见的如大便不成形，粘滞不爽。此外还可见小便滞涩不畅，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻等。

　　生活中有哪些祛湿的好办法?

　　● 环境祛湿

　　居住环境湿气很重，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，此外还要保持屋内空气流通。不穿潮湿未干的衣服，不直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，水分摄取要适量。

　　● 运动祛湿

　　俗话说胖人多湿，而胖人多半是不爱运动的。阴雨多湿的季节越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气困脾，引发一系列的病症。

　　适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

　　● 饮食祛湿

　　体内湿气重时还可选用一些健脾祛湿的药材食疗帮助祛湿。

　　几个常用的祛湿食疗方

　　● 淮山芡实薏米汤

　　材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

　　制法：先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

　　功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

　　● 薏米赤小豆汤

　　材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

　　制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

　　功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

　　● 清热祛湿汤

　　材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

　　制法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

　　功效：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

　　● 和中化湿汤

　　材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

　　制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

　　功效：适合湿热脾虚者饮用。

　　提醒大家

　　未来几天广西阴雨天气持续

　　雨雾天气能见度不佳，路面湿滑

　　大家开车要注意控制好车速，保持车距

　　回南潮湿天气要注意防潮

　　气温起伏波动

　　大家要注意适时增减衣物

　　另外，强对流天气逐渐增多

　　公众防雨同时也请注意防雷

　　雷雨天气不要待在室外空旷的地方

　　应及时到室内躲避

　　注意防范局地强降雨

　　及其可能引发的次生灾害

　　来源：广西天气 广东中医药 东莞疾控 广西疾控

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