前阵子有句话在网上很火，叫做“体育老师生病了”，不少80后、90后甚至00后纷纷用这句话调侃其他主科老师占用体育课时间，变相补课。虽然近年来，人们对孩子的体育锻炼越来越重视，但在中国不少中小学里，体育课时间为语数英等主科占用的现象仍然非常常见。
与此不同的是，在日本小学里，体育课的被重视程度超乎人们现象，体育锻炼的目的也远不止给孩子一个强壮的体魄那么简单。
▋ 不同年级的体育课要求有明确区分
日本学校的体育课要求，从小学到中学再到高中，各不相同。日本小学的“体育”，主要要求小学生们通过适当的运动经验来理解健康与安全，培养能贯彻一生的喜爱运动的资质和基础能力，并同时促进健康、提高体力，培养明快的生活态度。 因此，日本小学生们的体育课对不同年级的要求也是不同的：
1-2低年级：遵守规则，重视协调性，通过各种运动游戏为今后先打下基础；
3-4中年级：增加了“保健”单元，在各类运动课程的基础上，还增加了讲义形式的课程，由老师给学生们讲解一些相关的理论知识；
5-6高年级：要求一定的记录挑战。
出于这样的指导理念，日本小学的体育课，除了体操、跑、跳远、跳高、倒立、以及保护地垫上的跳跃、翻滚，等等身体活动之外，还有跳绳、足球、篮球、棒球、排球、跳山羊、单双杠、呼拉圈、独轮车、自行车、等器械或球类运动。
▋ 体育教育不能等同于“运动”
对于这些常规的体育运动，日本文部省根据各个不同项目，除了大方向的指导手册外，并没有特别硬性的达标要求，所以每个学校的具体目标，会制定得不一样。
例如说跳远，学校并不硬性规定学生必须跳多远的距离，但要求做到每一次都能比前一次有所进步，能够不断超越自己就好。我家小学生所在的学校，老师会发给每个学生一张“跳远纪录表”，学生们在每次上完跳远课后，记录下来每一次跳远的成绩，比上一次进步就好。因为这所学校认为：体育教育不能等同于“运动”，作为一种教育，“体育”最重要的是培养运动精神，而不断超越自己，就是一种运动精神。
此外，还按季节划分出不同的体育课内容。例如冬季的耐寒马拉松训练、夏季的游泳课等。这里主要介绍冬季的耐寒马拉松训练和夏季的游泳课。
▋ 冬季耐寒训练，用“完走证书”见证成长
日本孩子大都从幼儿园开始，就接受“冬季耐寒训练”，并全员参加“冬季持久走大会”——这算是日本学校冬季体育训练的一部分。
“走”这个字，在日语中就是“跑”的意思。“持久走”意译为中文，就是“耐力跑”。每年年底进入冬季开始，日本小学的全体孩子，利用早晨到学校的时间、或者是课余时间，都去操场上跑步训练耐力。
跑步时孩子们都必须换上白短袖和藏蓝短裤的“体操服”，穿得就像过夏天一样，有些不喜欢穿袜子的孩子，甚至还赤着脚。我曾问我家小朋友：大冬天短衣短裤地跑步，冷吗？
小朋友回答我：跑到一身汗，怎么会冷！还说她们班的男孩子，例如就住在我们家西边的拓弥，跑得又快又好，而且连短袖运动服都不穿，赤膊上阵跑到面红耳赤，大冬天光着身子还大声喊热。
冬季耐力跑的距离长短，是根据年级不同进行划分的：200米一圈的操场，1-2低年级绕操场跑10圈；3-4年级要求跑15圈；5-6年级则要求努力达到20圈。换算过来，也就是：1-2低年级跑2000米，3-4年级3000米，5-6年级4000米。
在经过差不多一个冬天的训练之后，一般在元旦寒假结束之后，学校会组织一年一度的类似冬季马拉松的“冬季持久走大会”，凡按要求跑完马拉松全程的，都会获得学校颁发的“完走证书”——-证书上写着马拉松全程距离、所花时间等。孩子们将“完走证书”带回家后，妈妈都会宝贝般帮忙收起来，因为这意味着孩子的又一份成长记录。
▋ 预防遭遇水难事故的夏季游泳课
或许因为日本是个岛国的缘故，一般日本的公立学校，只要空间条件许可，都会按日本文部省的相关规定，修建属于学校自己的游泳池。所以如果夏天到日本来旅游，看到的日本学生们，一定是一个赛一个黑，个个都像刚从非洲大陆回来的----这都是因为日本学校的老师一到夏天，就领着孩子们在室外游泳池上游泳课，所以不管男孩女孩人人都晒得黑乎乎的。
夏天的游泳课也是根据低、中、高不同年级而要求不一样的。
1-2低年级：即使在日本文部省网站公开的“小学体育手册”中，这也不叫“游泳课”，而叫“玩水”。低年级上游泳课的目的，是培养孩子们对于水的亲近感，会在水里玩耍、移动、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全；
3-4中年级：要求能够初步学会游泳。学习方法除使用安全海绵垫之类的辅助工具，就是同学之间的“互助”。
例如：A同学和两B同学两个人一组，A同学摒除重力，一条直线地浮在水面，而B同学则在前方牵引着A同学的手，慢慢朝前游动。两个人在老师指导下，按这样的方式互相替换着进行游泳练习。夏季快结束时，学校会进行“游泳考核”。学校一般教孩子们蛙泳和自由泳两种。在我家小朋友的学校，3-4年级同学，要求游泳考试蛙泳能游50米、自由泳25米。
5年级：要求蛙泳100米，自由泳50米。
6年级的毕业班：夏天的时候学校会组织“临海训练”，由有经验的老师领着孩子们去下海游泳，要求孩子们在规定海域内必须能游完200米。“临海训练”一般按年级分班组集体行动，因为最起码要在海边的民宿住上一个晚上，所以对参加的孩子们而言，有点夏季的“海边夏令营”的感觉。
为了保证“临海训练”的安全，在训练开始之前，老师们会先在海边隔离出一片“训练区域”，而参加“临海训练”的负责老师、水泳指导员、医务人员等大人们，都必须穿上救生衣，以随时保护学生们的安全。对于个别游泳能力特别差的孩子，学校会在临海训练时，指定专门的老师负责，进行一对一的指导。
除此之外，从低年级到高年级，每年夏天的游泳课，都还会有“着衣水泳训练”。所谓“着衣水泳”，就是指让孩子穿着普通的日常服装，在不小心“被掉落到水里”后，如何逃生和自救。
▋ 日本学校体育改革5大特点
1、学校体育基本目标
通过学校、家庭和社区整个过程促进学生在日常生活中进行体育活动，提高学生的体力和运动能力。培养学生终身爱好体育保持增进健康，并自主地进行体育活动的能力和态度。
2、学校体育教育与健康教育相结合
不但在运动实践中灌输健康意识，还专设理论教育学中加入大量健康教育内容，配备专门的师资，保证体育与健康教育的实施。
3、重视对学生“学力”的培养
提出以培养学生对体育的关心、态度为核心的新体育学科能力论。新“体育学科能力论”把培养学生终身爱好运动和自主地运用知识、机能和态度作为核心内容；注重在生活实践中运用知识技能和综合能力的培养。
4、完善的体质测试制度和管理体系
日本中小学在每年4月开学一个星期后进行体力测定，测定结果根据文部科学省颁布的评价标准计算得分，并入学生的健康登记册。在小学、中学的体育教学用书中和《学生手册》中，都印着体质测定的各项指标、记录表格和各项指标的全国平均值，以便学生把自己体质测定的各项结果填入表格内，根据各项指标的的评定得分绘制出相应的体质评价图，然后与全国同年龄、同性别组的平均值相对比，从而评价出自己体质的优劣。与此同时，在教师指导下选择适宜的“运动处方”，进行针对性很强的身体锻炼。
5、学校体育部活动
日本新修订的中学体育教学大纲规定：“学校体育的目标是通过学校教育的整体过程实现的，特别是在提高学生体力运动机能和增进健康方面，除了体育课外，要努力搞好运动部和特别活动（特别活动是指校内运动会、各种竞赛、远足和校际比赛等）。通过运动部和特别活动使学生掌握体育运动技能，并以此对学生进行安全教育和培养学生终身体育、终身健康的基础”。
▋ 对我国学校体育发展6点启示
1、根据学生个人体育能力发展和未来社会发展的需要确定学校体育目标。
2、加强对学生体育学科能力的培养。体育学科能力主要包括主动学习能力 、问题解决能力（思考与创造力）和体育实践能力。培养学生主动获取体育知识和运动技能，并运用知识技能去解决问题进行独立创造的能力，是实现终身体育的重要途径。体育实践能力包括主动进行体育活动、科学锻炼身体、体育竞技欣赏和体育娱乐能力。对学生体育学科能力的培养不能局限在体育教学，还应在课外体育活动和家庭、社会体育全方位中进行。
3、学校体育理念和体育教师职责定位要与时俱进。
学校体育是学校教育德、智、体三育中的一育，应由全校教师参与，关于这个问题日本解决得比较好。日本学校的课外体育活动和运动队训练由和科擅长体育的教师进行指导，体育教师只负责体育教学，以便提高体育教学质量。只有把学校体育和体育教学的职责重新定位，各尽其职，齐抓共管，学校体育才能有更大的发展。
4、体育教学实行项目自主选择制。
体育教学实行选择制是培养学生体育兴趣、实现终身体育的有效途径。我们要有计划地在具备条件的学校实行选择制教学，逐渐在全国普及，使我国的学校体育与发达国学的学校体育同步发展。
5、学校体育教育与健康教育携手合力，让体育成为生活方式。
在我国学校教学中，体育教育与健康教育的结合在实践中还没有真正实现。要充分利用学校教育的高效性，提高学生对健康的认识，使学生理解通过运动提高身心健康的重要性。增强学生体质，培养健康生活方式，促进学生养成坚持体育锻炼的习惯，这才是学校体育与健康教育的最终目标。
6、学校体育与家庭、社会体育一体化。
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