新手健身一般都非常急于见到效果，因此，在健身后不久，就对身体形态进行反复对比，但事实上，健身并不能立竿见影看到效果的，对于新手健身更是如此，身体需要一个适应期，长期坚持才会有效果，那么新手健身多久才能有效果呢？
短期1-2个月有效果
其实想要健身有效果的话，需要看我们锻炼的部位，因为有些部位很容易出效果，而有些部位长期健身，效果也非常小，另外，每个人的体格也不同，如果脂肪含量过高，则健身效果就会慢一些，比如胖的人，首先需要将脂肪减掉，才可以慢慢见到健身效果，如果脂肪含量少的人，短期的健身后就可以看到效果，通常两个月左右就可以看出较为明显的效果。
身体最容易出效果的部位
在许多健身动作中，你应该能够发现我们的二头肌和胸肌实际上很容易锻炼到，因为大多数动作都可以锻炼到这两部分，这两部分在长期健身中很容易产生效果，通常，一些简单的训练，如俯卧撑，可以帮助你锻炼这两个部分，有条件的朋友可以去健身房，利用器械健身，效果将更加明显。
身体最难出效果的部位
身体的某些部位是不容易锻炼的到的，如腰部和臀部，这两块肌肉，虽然说很多动作也可以锻炼到，但想要出现明显的效果，需要很长时间，特别是很多想要锻炼出腹肌的朋友，腹部实际上非常接近腰部，同样腹肌也不是太好锻炼出来的，需要找对方法，坚持下去。
影响效果的重要因素
事实上，最重要的是要考虑影响因素，除了体重和能够坚持之外，还有另一个影响我们健身的因素，那就是饮食，在健身期间，最好吃一些脂肪含量较高的东西，这样能够少长一些肥肉，另外，蛋白质高的也可以多吃一些，这样可以让我们在健身的时候撕扯的肌肉更快的修复，水果和粗粮也可以促进营养，也可以多吃。
