如今，很多人都喜欢健身，这是因为健身不仅可以提高自身的抵抗力，还能够在一定程度上使自己看起来更加完美。而不少有条件的人，都会选择去健身做训练。健身可以锻炼的部位有很多，比如说不少人就喜欢做腹部训练。那么，腹部训练的方法有哪些呢？下文将对此进行推荐！

　　

　　1、仰卧腿上举

　　仰卧在地上或凳上，两手按在身体两侧，保持身体的均衡和动作进行过程中的稳定姿势。然后两腿合拢伸直往上举起，与身体成90°；上体尽量仰起，使腹部肌肉、腹直肌极力收缩后，稍并一并，还原重复。每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

　　2、仰卧直腿上举

　　身体伸直仰卧地上，两手按在体侧，以保持身体平衡。先上身不动，两腿伸直往上举起，与身体成90度；两腿弯曲，两手抱两膝用力将腹部压缩，使腹部和消化器官得到良好的刺激，还原重复。每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

　　3、仰卧直腿头后举

　　仰卧地上，两手按在身体两侧，上身不动，两腿伸直用力往上往后举，尽量做到两足在头后触及地面，保持这个姿势3～5秒钟，还原重复10～15次。

　　

　　4、仰卧起坐

　　仰卧在地上或硬板床上，两足固定，两臂在头后伸直，两腿不动，上体往上仰起，并尽力往前屈，两手尽量往前伸，试以两手握住足尖，到腹部肌肉极力紧张后，还原重复15～20次。

　　5、平板支撑

　　显著增强你的腹部核心力量，让你的腹直肌得到刺激。身体要保持平直，收紧腹部、腰部不要踏下去。如果核心松松垮垮，这个动作就毫无意义。

　　

　　6、登山跑

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