1、力量举训练计划范文很多女孩子啊在路上看到很壮，手肌肉非常大的男生肯定都会尖叫的，但是大家知道吗，手臂上的肌肉，男生们也要锻炼很久很辛苦的，他们往往要制定一套训练计划 来让自己更加有效的锻炼自己的力量，接下来为会大家介绍力量举训练计划的有关事项， 大家可以学习下、力量数据 卧推 130KG （仅仅成功过一次） 深蹲 180KG。这里着重讲下卧推。搜索过大量的资料在加上自身的实践。我认为想稳步且高效的提高卧推力量。 只能用线性周期训练法。 只前的实践也证明了我的观点。力量举注重强度而不是数量。比赛也比一次的重量。力量跟募集到的神经数量有很大关系。开始强度低时，至募集到一型纤维，随着强度的增大二型纤

　　2、维也逐渐被动员。 我们要训练的就是提高募集尽可能数量纤维的能力。 然而，身体又有很强的适应能力。再者力量的增长具有周期性。所以周期训练法能够奏效的原因。不断给予身体不同的应激， 身体内部则产生相应的变化。 从而提高机体对重量的适应性。练习 6 组，每周训练重量分别是第 1 周周一 50%8 次， 60%6次，70%4次， 80%2次， 85%2组，每组 2 次 第 1 周 周四 50%8次， 60%6 次，70%4次，80%2次，85%2次，90%1 次 第 2 周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90%2 次 第 2 周周四 50%8次，60%6次，70%4

    以上就是本篇文章【力量举训练计划范文】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/quote/6102.html 
     行业      资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      网站地图      返回首页 迅博思语资讯移动站 http://keant.xrbh.cn/ , 查看更多