友情提示：文章中图片均来自于锐速课程真实学员，未经本人同意请勿随意转载！
做了减脂课程后，经常有很多朋友问小编：“我晚上不吃饭能瘦么？我不吃主食能瘦么？我跑步能瘦么？”面对琳琅满目的减肥产品，五花八门的减脂课程，很多妹子已经晕头转向，到底该怎样才能健康、高效的减脂呢？让1分钱的锐速线上健身课程帮你填填“坑”！
——训练营简介——
课程名称：锐速女性减脂瘦身训练营
课程期数：第73期
课程时间：4月22日-5月19日
训练地点：无地点限制
课程模式：锐速线上健身平台+微信
课程教练：张鹏
美国体能协会注册体能训练专家证书持有者
报 名 须 知
1.25-50岁女性
2.无心脑血管疾病、糖尿病、肌肉及骨骼疾病等具有运动禁忌的情况
3.不处于怀孕期或哺乳期
4.家里具有4平米无障碍空间
5.准备"TRX悬吊带（价格80元左右，自行购买）
6.具备一颗勇于改变自己的心
线上APP打卡教学
全新APP+微信教学模式，更便捷、更有效！
一个健康、科学的减脂瘦身课程是这样的
课程宗旨一
拒绝节食！减肥，不饿才是真理！
健康饮食≠节食，图片来源于第五期学员黄影
理想的身材绝对不是一堆排骨，节食只会让你的代谢紊乱，一旦停止饿肚子就会迅速反弹！科学健康的减脂饮食是符合自身代谢需求，营养比例均衡的饮食。加入我们，28天你会得到专业运动营养师专题讲座，直接传授如何健康饮食，搭配营养。每天的饮食监督，8:00-22:00，全天14小时在线指导，实时解决营养、饮食问题。
课程宗旨二
科学运动，无惧损伤，享你所爱！
图片来源于第一期学员李宝儿
对于打算跑步的妹子们小编要恭喜你准备迈出成功的第一步，这时你的闺蜜对你说：“亲爱的，你造吗？跑步对膝盖不好”，“嗨呀和我做瑜伽吧”“学学肚皮舞也不错啊!”好吧……小编再一次为躺枪的膝盖默哀3秒钟……不过有锐速你就不要害怕啦！
每周一次运动知识性专题讲座，全天在线指导，一对一教练交流！不明白？随问随答!害怕动作不标准？拍下来在线解答！
课程宗旨三
拒绝枯燥！爱上运动！做活力小女人！
锐速的课程可不是随便十几个动作糊弄事儿的！TRX、小器械功能性训练，HIIT、MMA、心肺适能、核心稳定性、塑形减脂多样化，每周更新课程！多样化运动模式，科学、高效！开启减脂崭新征途！
工作压力大？没时间？NO!你只需要4平米无障碍空间，自备trx悬吊带,并抱有一颗勇于优化自我，向往逆龄生长的心！下班回家就可以尽情挥洒你的汗水，做健康、活力小女人！
课程宗旨四：
体重是浮云！健康、美丽才是王道！
瘦
上图为20期学员百含
真正的减脂是什么样的？看看上方图片就知道！当别人以为你瘦了10斤、20斤的时候，体重并没有大幅度的变化。减脂不减重才是优化形体的正确打开方式！减重不减脂只会让你的体态身体愈发糟糕！
如果你愿意，你也可以和她一样，18岁没有马甲线，28岁可以有，38岁也可以有，只要肯努力任何事都不晚！
课程宗旨五
量化数据管理，多层面衡量减脂效果！
忘掉你的体重秤吧，当维密超模在T台上光芒万丈的时候有谁会关心她们的体重是不是过百？体型与健康状态的变化是多层面的，每阶段一次的精量化数据对比才是评估你身体变化的最好依据！
每阶段详尽的减脂报告！每阶段对比创造惊喜，发现惊喜!!!
数字不够直观？不怕！对比照片见证了身体的一切变化！
学员怎么说？
我们不做虚假广告
再好的广告也没有学员的口碑来得实在
往期的学员就是锐速健身最好的代言人
常见问题解答
Q：怎样上课？
2.每周平台更新下一周课表。更新课程，
3.训练动作视频指南，随时随地查看。
4.无地点限制训练，平台一键打卡，自由方便。
5.每周进行理论课程，分析不足、讲解课程。
6.每周上传本周饮食记录，监控热量及营养，及时反馈指导！
7.四周测量一次围度信息，生成个人减脂报告！
8.每周一次瘦身营养及运动专题讲座，干货满满！
9.早8:00-晚10:00，全天14小时在线指导，解决训练、营养、饮食课程问题！
Q：什么人群适合参加？
1. 一直挥汗在减肥路上，找不到方法的女性!
2. 追求优质身材，蛮腰，翘臀，马甲线。
3. 工作压力大，深度疲劳的亚健康人群！
4.无心脑血管疾病、糖尿病、肌肉及骨骼疾病等具有运动禁忌的情况
Q: 是否需要按规定时间进行训练？
A: 我们的课程只规定每周需要进行的课程和需要完成的学分，学员可根据便于执行的原则，自行安排训练课程的日子与时间。
Q: 课程是否会安排固定食谱？
A: 课程不会安排固定食谱，但会为学员设定每日摄入热量，提供营养建议，并进行饮食的监督与讲解，分享优秀学员的成功经验。相信我，几道菜谱是不可能吃一辈子的，你真正要学会的是知晓如何自行安排饮食。课程不会永远存在，但正确的饮食和营养观念却可以受用终生，“授之以鱼不如授之以渔”也是我们的主体课程理念之一。
Q: 是不是需要去健身房办卡锻炼？
A: 考虑到女性朋友往往在生活之中承担着更多的家庭责任，空闲时间较为零散，为了减少来往健身房所需花费的时间成本，杜绝因不方便去健身房而拖延训练的借口，我们所设计的课程为家庭健身课程。您只需要有4平米无障碍的家庭运动空间，自备trx悬吊带即可开展课程。
Q: 我属于很难瘦的类型，通过这么一个线上课程就能让我瘦下来？
A: 瘦身难大多是由于方法不对，学会适合的减脂饮食，进行科学的减脂运动，配合健康的心理状态，乖乖的吃，认真的练，就可以收获美好身材。再多的解释也不如学员的实际效果来的真实，加入锐速，来听听上百名往期学员如何评价。
Q: 如何获得个性化的减脂服务？
A: 学员可以就自己个人的情况向教练和营养师进行咨询，这样教练和营养师就会根据你的个人情况给出相应的个性化指导。在训练营中，我们不会限制大家的提问次数和时间，只要是和减脂、运动、营养相关的问题都可以得到解答。我们的目标是让大家享受到整整28天的优质课程体验。
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