健身教练初级练习题（1）

　　使髂腰肌伸展的动作是：B

　　A.大腿在膝关节处屈B. 骨盆后倾 C. 大腿在髋关节处屈 D. 骨盆前倾

　　1.体现渐进性原则的是：C

　　A.训练初期采用金字塔法，后期再进行单组法

　　B.训练初期采用循环训练法，后期进行单组法

　　C.训练前期采用单组法，后期进行金字塔法

　　D.训练初期采用增肌训练，后期进行肌耐力训练

　　2.器械夹胸锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是:A

　　A.上臂水平伸、前臂屈B. 上臂水平屈、前臂屈

　　B.上臂水平屈、前臂伸D. 上臂水平伸、前臂伸

　　3.以下关于心肺耐力运动频率说法正确的是：D

　　A.体适能水平较高的高级者应每天一次

　　B.体适能水平较高的高级者应严格执行隔天一次

　　C.体适能水平较低的初级者5次/周

　　D.体适能较低的初级者可隔天1次，每周3次

　　4.下列不是锌良好来源的为:B

　　A.贝壳类B. 深绿色蔬菜 C. 动物内脏 D. 红色肉

　　5.以下不属于制定抗阻训练计划主要依据是：D

　　A.体适能测试评估结果B. 客户目前抗阻训练技术经验和训练水平 C. 健康状况调查评估结果 D. 客户心理状况

　　6.仰卧卷腹向上的动作是：B

　　A.颈伸B. 脊柱屈 C. 颈屈 D. 脊柱伸

　　7.引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是：A

　　A.肩关节内收，肘关节屈B. 肩关节内收，肘关节伸

　　B.肩关节外展，肘关节屈D. 肩关节外展，肘关节伸

　　8.俯卧挺身时，目标肌肉离心收缩的动作是：D

　　A.骨盆后倾B. 脊柱伸 C. 骨盆前倾 D. 脊柱屈

　　9.比日常生活更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合：D

　　A.针对性原则B. 超负荷原则 C. 特殊性原则 D. 渐进性原则

　　10.下列属于必需脂肪酸的是：D

　　A.DHA B. o-亚麻酸 C. 花生四烯酸 D. a-亚麻酸

　　11.下列属于脂肪最主要功能的是：C

　　A.修复组织B. 增加肠道功能 C. 储存能量和供给能量 D. 解毒作用

　　12.颈椎是有几块骨组成：C

　　A.5块 B. 8块 C. 7块 D. 6块

　　13.哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是：B

　　A.上臂在肘关节处屈B. 前臂在肘关节处伸 C. 上臂在肘关节处伸 D. 前臂在肘关节处屈

　　14.下列关于脂肪酸说法正确的是：C

　　A.人造黄油中，脂肪酸多为顺式的B. 反式脂肪酸使高密度脂蛋白胆固醇升高 C. 反式脂肪酸使低密度脂蛋白胆固醇升高 D. 天然油脂中，脂肪酸多为反式的

　　15.属于递减重量练习法的是：B

　　A.器械坐姿推胸12RM，接着进行坐姿划船12RM

　　B.哑铃卧推第一组用6RM，第二组用8RM，第三组用12RM

　　C.哑铃卧推第一组用6RM，接着进行器械坐姿推胸6RM

　　D.哑铃飞鸟第一组用12RM，第二组用8RM，第三组用6RM

　　16.合理膳食的总能量的B 由脂肪提供

　　A.10%-15% B.20%-30% C.25%-35% D.15%-25%

　　17.关于胆固醇的描述，下列说法不正确的是：B

　　A.胆固醇可能转化为维生素D B. 胆固醇不构成细胞膜

　　B.胆固醇可转化成类固醇激素D. 胆固醇能合成胆汁酸

　　18.健身者在进行三角便向灵敏练习一周后，反应膝关节不适，经医生诊断为右膝内测半月板损伤，作为健身教练，训练中最可能的诱因是：C

　　A.左侧退制动转身没有抬起脚跟B. 右侧退制动不足

　　B.右侧退制动转身没有抬起脚跟D. 左侧腿制动不足

　　19.上肢带关节包括：A

　　A.胸锁关节和肩锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节

　　B.胸锁关节和肩关节D. 桡尺关节和胸锁关节

　　20.构成肺的最基本的结构单位是：C

　　A.毛细血管B. 肺泡 C. 肺小叶 D. 细支气管

　　21.没有参与组成膝关节的有: C

　　A.股骨B. 胫骨 C. 腓骨 D. 髌骨

　　22.靠近身体正中面的为：C

　　A.近侧B. 远测 C. 内测 D.外侧

　　23.周围神经系统由A 组成

　　A.脑神经和脊神经B. 传入神经和传出神经

　　B.脊髓和传入神经D. 脑和传出神经

　　24.运动环节绕额状轴在矢状面内做到运动是：A

　　A.屈、伸B. 外展、内收 C. 回旋 D. 水平屈、伸

　　25.受植物神经支配的肌肉是：C

　　A.腹横肌B. 膈肌 C. 心肌 D. 肱二头肌

　　26.使驱干向上臂靠拢的肌肉是:A

　　A.胸大肌B. 竖颈肌 C. 肱三头肌 D. 斜方肌

　　27.下列关于肺循环描述正确的是：C

　　A.血液从左心房出发回到右心房B. 血液从左心房出发回到右心室

　　B.血液从右心室出发回到左心房D. 血液从左心室出发回到左心房

　　28.可使踝关节趾屈的是：C

　　A.股四头肌B. 臀大肌 C. 腓肠肌 D. 股二头肌

　　29.下列人体组织中水分含量最低的是：C

　　A.肌肉B. 血液 C. 脂肪 D. 骨骼

　　30.下列骨中属于下肢骨的是：D

　　A.颅骨B. 肋骨 C. 肱骨 D. 股骨

　　31.股四头肌中跨过两个关节的是：A

　　A.股直肌B. 股内侧肌 C. 股外侧肌 D. 股中间肌

　　32.下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是：D

　　A.5分钟后消失的肌肉酸痛 B. 5小时后消失的肌肉酸痛

　　B.发生在运动后12小时的肌肉酸痛 D. 发生在运动后24小时的肌肉酸痛

　　34.位于小腿前侧浅层的肌肉：B

　　A. 腓肠肌 B. 胫骨前肌 C. 比目鱼肌 D. 股四头肌

　　35.做下蹲练习，身体向上站起时，膝关节的运动是：B

　　A. 屈 B. 伸 C. 外展 D. 内收

　　36.盆带肌群中最大的肌肉是：C

　　A. 髂腰肌 B. 梨状肌 C. 臀大肌 D. 臀中肌

　　37.人体最大的肌肉是：D

　　A. 胸大肌 B. 臀大肌 C. 背阔肌 D. 股四头肌

　　38.将骨骼肌与骨骼连接的是：C

　　A. 韧带 B. 筋膜 C. 肌腱 D. 肌纤维

　　39.与原动肌功能相反的肌肉被称为：A

　　A. 对抗肌 B. 固定肌 C. 协同肌 D. 中和肌

　　40.双脚不固定的卷腹主动肌为：A

　　A. 腹直肌 B. 股直肌 C. 腰大肌 D. 竖脊肌

　　41. 属于背部深层肌肉的是：D

　　A. 背阔肌 B. 斜方肌 C. 菱形肌 D. 竖脊肌

　　42.体内可以储备糖原的成分是：A

　　A. 肌肉 B. 脂肪 C. 血浆 D. 骨盆

　　43.桡腕关节为：B

　　A. 滑车关节 B. 椭圆关节 C. 车轴关节 D. 球窝关节

　　44.呼吸形式说法错误的是：C

　　A. 胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主 B. 胸式呼吸胸腔会扩大，腹部保持平坦

　　C. 腹式呼吸膈肌几乎不参与运动 D. 腹式呼吸吸气时胸廓的上下径增大

　　45.下列参与骨质的形成和破坏的是：C

　　A. 骨质 B. 骨髓 C. 骨膜 D. 神经和血管

　　46.下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是：D

　　A. 膝关节 B. 腕关节 C. 踝关节 D. 肩关节

　　47.近固定时使上臂外展的肩带肌肉是：A

　　A. 三角肌 B. 冈下肌和小圆肌 C. 冈上肌和大圆肌 D. 肩胛下肌

　　48.髋关节属于：B

　　A. 鞍状关节 B. 球窝关节 C. 滑车关节 D. 椭圆关节

　　49.下列属于平面关节的是：D

　　A. 髋关节 B. 肩关节 C. 股径关节 D. 髂骶关节

　　50.下列选项中能做呼吸运动的是：A

　　A. 腹横肌 B. 胸小肌 C. 腹外斜肌 D. 腹内斜肌

　　51.肺泡是气体交换的主要场所：√

　　52.脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点：√

　　53.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌：×

　　54.成人全身共有206块骨，根据其存在的部位，可分为中轴骨和四肢骨两个部位：√

　　55.膝关节伸直不能完成回旋动作：√

　　56.肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨：√

　　57.离心收缩时肌肉做负功：√

　　58.斜方肌上束收缩时可以使肩胛骨骨上提：√

　　59.关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔：×

　　60.肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比：√

　　61.肩袖肌群的作用是加固和保护肩胛骨：√

　　62.常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸：√

　　63.下固定时，胸大肌收缩可以肩屈、水平屈、内收：×

　　64.平静呼吸的吸气过程主要是膈肌和肋间内肌所引起的主动运动：×

　　65.车轴关节和椭圆关节都是单关节：×

　　66.肘关节由肱骨下端与桡、尺骨上端构成复关节：√

　　67.上肢在肩关节处做向前或向后的环绕运动是环转动作：√

　　68.斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上体：√

　　69.四肢远离躯干的部分为外侧：×

　　70.中枢神经系统由脑和脊髓组成：√

　　71.做哑铃弯举练习，向上举起哑铃时，肘关节的运动是屈：√

　　72.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一：×

　　73.联合关节可以绕着三个相互垂直的轴在三个平面上运动：×

　　74.前臂肌多为具有长腱的长肌：√

　　75.充分的热身可以降低肌肉的粘滞性，从而降低受伤的几率：√

　　76.肌腱有很强的收缩性和韧性，可抵抗较大的张力：×

　　77.锥体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接成为软骨连接：√

　　78.下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的：√

　　79.每一块椎骨都有一个锥体、一个椎弓、一个锥孔和七个突起：√

　　80.踝关节可以做屈伸和内收外展的运动，所以属于双轴关节：×

　　81.肩胛骨样子不规则为不规则骨，指骨很短的为短骨：×

　　82.侧面观察脊柱，颈曲与腰屈凸向后，胸曲和骶曲凸向前：×

　　83.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔：√

　　84.髋关节绕混合轴可完成环转运动：√

　　85.正常成人共有207块骨，骨与骨连接构成骨架，肌肉附着在骨架上：×

　　86.颅骨和椎骨组成中轴骨：√

　　87.肋间内收肌收缩时可提肋助吸气，所以为人体的辅助吸气肌：×

　　88.一般一个运动单位中的肌纤维数量少则灵活，但力量小；多则力量大不灵活：√

　　89.平静呼吸的呼吸过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动：×

　　90.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌：√

　　91.肩关节外展，旋外时并不能伸展背部所有的肌肉：√

　　92.胸锁关节的关节面形似鞍状，有关节盘存在，所以为鞍状关节：×

　　93.肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节面组成：×

　　94.肩关节是人体最灵活的关节：√

　　95.神经纤维的供能是接收信息，并将其传向细胞：×

　　96.运动训练不仅能使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善：√

　　97.水不可为人体供能，但属于营养素：√

　　98.食物中纤维素可作为膳食成分，不属于宏量营养素：√

　　99.膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维：×

　　100.锌可以储存在脂肪内：√

　　健身教练初级练习题（2）

　　1.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：D

　　A.水平伸B.水平屈 C.屈 D.伸

　　2.关节属于: B

　　A.无腔隙骨连接B.有腔隙骨连接

　　B.过渡性骨连接D.有腔隙骨连接和过渡性骨连接

　　3.下面属于关节辅助结构的是：D

　　A.纤维层B.滑膜层 C.关节腔 D.韧带

　　4.桡腕关节可以完成的运动是：C

　　A.水平伸B.水平屈 C.外展 D.内旋

　　4.骨与A 相连接的部位，称为骨连接

　　A.骨B.肌肉 C.肌腱 D.韧带

　　5.下列中属于上肢带骨的是：D

　　A.颅骨B.肋骨 C.肱骨 D.肩胛骨

　　6.滑车关节可以完成: A

　　A.屈、伸B.外展、内收 C.回旋 D.环转

　　7.髂腰肌的对抗肌为：C

　　A.股四头肌B.背阔肌 C.臀大肌 D.竖脊肌

　　8.胸锁关节为：C

　　A.平面关节B.椭圆关节 C.球窝关节 D.滑车关节

　　9.肱三头肌的功能是：D

　　A.肩关节外展B.肩关节内收 C.肩关节屈 D.肩关节伸

　　10.肱三头肌中跨过肩关节的是：A

　　A.长头B.短头 C.外侧头 D.内侧头

　　11.参与组成桡腕关节的是：C

　　A.肱骨B.尺骨 C.桡骨 D.掌骨

　　12.占全身肌肉重量最大的是：B

　　A.上肢肌B.下肢肌 C.胸肌 D.背肌

　　13.哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是：A

　　A.对抗肌B.固定肌 C.协同肌 D.中和肌

　　14.舒张压的概念是：C

　　A.心室舒张时动脉血压的最高值

　　B.心房舒张时动脉血压的最高值

　　C.心室舒张时动脉血压的最低值

　　D.心房舒张时动脉血压的最低值

　　15.收缩压的概念是：A

　　A.心室收缩时动脉血压最高值B.心房收缩时动脉血压最高值

　　B.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值

　　16.膝关节可以完成的运动是：A

　　A.外旋B.外展 C.内收 D.环转

　　17.机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为：A

　　A.平静的呼吸B.静态呼吸 C.主动呼吸 D.被动呼吸

　　18.下列不属于骨的功能：B

　　A.支撑身体B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官

　　19.长骨两端的膨大部分称为：B

　　A.软骨B.骨骺 C.骨干 D.骨板

　　20.客户在做站姿弹力带臂弯举练习时，关于肌肉工作类型描述描述正确的是：C

　　A.肘关节屈时肘做向心收缩B.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩

　　B.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩D.肘关节屈时肱肌做向心收缩

　　21.肌肉的配布有一定规律，首先按B 对应分布

　　A.体格特征B.关节运动轴 C.性别 D.年龄

　　22.近固定时使上臂在肩关节处外展的肩带肌肉是：A

　　A.三角肌B.冈下肌和小圆肌 C.冈上肌和大圆肌 D.肩胛下肌

　　23.以下说法错误的是：B

　　A.躯干和下肢的伸肌则强于屈肌

　　B.身体的前侧屈肌、后侧为伸肌

　　C.所有矢状轴外侧为展外肌、内测为内收肌

　　D.所有垂直轴前外侧为内旋肌、后侧为外旋肌

　　24.不属于盆带肌群是：D

　　A.髂腰肌B.梨状肌 C.臀大肌 D.耻骨肌

　　25.坐姿提踵的主动肌包括下列：C

　　A.股四头肌B.腘绳肌 C.比目鱼肌 D.胫骨前肌

　　26.用力呼吸时说法错误的是：C

　　A.吸气与呼气均伴有肌肉收缩活动

　　B.辅助吸气肌也参与收缩，从而增加吸气量

　　C.只有肋间内肌与腹壁肌同时收缩

　　D.除吸气肌收缩加强，胸肌，背阔肌也参与收缩

　　27.上肢骨包括描述正确的是：D

　　A.上肢骨包括肩胛肱骨、尺骨、胸骨

　　B.上肢骨是指锁骨和胸骨

　　C.上肢骨包括肱骨、尺骨、桡骨和锁骨

　　D.上肢骨是指锁骨和胸骨、肱骨、尺骨、桡骨

　　28.下面属于关节的主要结构是：D

　　A.囊外韧带B.囊内韧带 C.关节内软骨 D.关节腔

　　29.受躯体神经支配的肌肉是：A

　　A.骨骼肌B.平滑肌 C.心肌 D.骨骼肌和平滑肌

　　30.做器械腿推举练习,膝关节伸时，髋关节的运动是：B

　　A.水平伸B.伸 C.屈 D.水平屈

　　31.躯干神经分布于：D

　　A.腺体B.平滑肌 C.心肌 D.体表

　　32.做俯卧撑练习时，目标肌肉离心收缩的动作是：A

　　A.肩关节水平伸，肘关节屈B.肩关节水平屈，肘关节屈

　　B.肩关节水平伸，肘关节伸D.肩关节水平屈，肘关节伸

　　33.哑铃箭步蹲时，股四头肌向心收缩时的动作是：C

　　A.大腿在髋关节处伸B.大腿在髋关节屈

　　B.大腿在膝关节处伸D.大腿在膝关节处屈

　　34.肱二头肌的功能是：A

　　A.髋关节伸B.髋关节外展 C.膝关节伸 D.髋关节屈

　　35.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的为：C

　　A.关节囊B.关节头 C.关节窝 D.关节腔

　　36.屈肘关节的对抗肌为：B

　　A.肱二头肌B.肱三头肌 C.肱桡肌 D.肱肌

　　37.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为：B

　　A.膈肌B.腹直肌 C.腹横肌 D.腹外斜肌

　　38.运动时，平均动脉压可能比安静时：B

　　A.不变B.稍高 C.稍低 D.高很多

　　39.人的神经系统由哪几个部分组成：D

　　A.脑神经和脊髓B.脑和脊髓

　　B.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统

　　40.做器械胸前高位下拉练习的下拉动作时，肩关节的运动是：B

　　A.外展B.内收 C.水平屈 D.水平伸

　　41.下肢带关节包括：A

　　A.骶髂关节B.耻骨联合 C.髋关节 D.腰髂关节

　　42.盆带肌中与胸椎相连接的是：B

　　A.梨状肌B.髂腰肌 C.竖脊肌 D.臀大肌

　　43.肘关节可以完成：A

　　A.屈、伸B.外展、内收 C.水平屈 D.环转

　　44.静力性练习时肌肉的收缩形式是：C

　　A.向心收缩B.离心收缩 C.等长收缩 D.等动收缩

　　45.人体椎间盘的数量上:B

　　A.22块 B.23块 C.24块 D.25块

　　46.脑、脊髓、以及周围神经组成：B

　　A.循环系统B.神经系统 C.免疫系统

　　47.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动：D

　　A.外展，内收B.回旋 C.水平屈伸 D.屈伸

　　48.髋关节绕混合轴可完成：C

　　A.屈伸B.回旋 C.环转 D.水平屈伸

　　49.没有下肢带关节参与的练习是：C

　　A.自由深蹲B.行进箭步蹲 C.坐姿腿屈伸 D.蛙跳

　　50.肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为：B

　　A.向心B.离心 C.等长 D.等动

　　51.呼吸系统是有气管、支气管和肺组成：×

　　52.骨连接依据连接组织，方式以及活动情况，可分为无隙骨连接，有隙骨连接：×

　　53.环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动：√

　　54.静脉血管中通常有静脉瓣，可防止血液倒流：√

　　55.勾脚动作的跖屈称为踝关节屈，绷脚面动作背屈称为踝关节伸：×

　　56.三角肌前后束肌纤维短，收缩幅度也不大，所以属于短肌：×

　　57.两种食物摄入的间隔时间越短蛋白质互补作用越好：×

　　58.大豆蛋白、小麦蛋白都属于完全蛋白：×

　　59.下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官：√

　　60.双杠臂屈伸可以发展肱二头肌：×

　　61.在进行PAR-Q问卷填写时有一项内容回答“是”，可以直接参加运动：×

　　62.侧面观察脊柱，颈屈与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前：×

　　63.在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉伸展性：√

　　64.蛋白质主要功能是构成和修复组织。调节生理功能，供给能量是蛋白质的次要功能：√

　　65.完全蛋白质含有已知的全部氨基酸种类：×

　　66.有氧耐力训练可以有效提高安静时的心输出量和运动时的心输出量，但是不能提高心脏的射血分数：√

　　67.测定食物中的含氮量可以准确计算出蛋白质含量：√

　　68.PAR-Q问卷和CVD问卷在健身教练的工作中不是必须的测试，时间紧张时可以省略：×

　　69.膈肌放松时，胸腔容积增大；收缩时，胸腔容积缩小：×

　　70.过度有氧耐力训练可以降低最大摄氧量：√

　　71.每日摄入蛋白质含氮量小于机体排出的氮量称为正氮平衡：×

　　72.碳水化合物又称糖类，是人类最重要的能量来源：√

　　73.在进行体适能测试前，休息方面的要求是：在测试前应注意充足的睡眠和休息，血压测试前需静坐一定时间：√

　　74.但关节是能单独进行活动的关节，人体大多数的关节均属于此种关节，如髋关节:×

　　75.胶原蛋白属于不完全蛋白质既不能维持生命，也不能促进生长发育：√

　　76.糖类是神经系统和心肌的主要能源：√

　　77.脂肪是人体营养素中提供最强的：√

　　78.水不可以为人体功能，但属于营养素：√

　　79.中枢神经系统是由脑和躯体神经组成：×

　　80.在进行CDV危险因子判定时只有1个危险因子，危险分层属于低危人：×

　　81.不完全蛋白质不属于人体营养素：×

　　82.双糖结构较为复杂，消化吸收速度较慢：×

　　83.我国居民每日蛋白质摄入量主要来源于谷物：√

　　84.股四头肌为羽状肌：√

　　85.肩带肌对肩关节有一定的保护和加固作用：√

　　86.运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，也可使调节机能得到改善：√

　　87.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节：√

　　88.臀大肌不属于盆带肌：×

　　89.腓肠肌既可以使膝关节屈，也可以使踝关节伸：×

　　90.呼吸系统是由气管，支气管和肺组成：×

　　91.肩关节水平屈又称肩屈：×

　　92.远离体表或器官表面的为深：√

　　93.心血管系统是由心脏和血管组成：√

　　94.胸锁关节是上肢躯干的唯一关节：√

　　95.跳跃动作落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果：√

　　96.动脉血管中通常有动脉瓣，可防止血液回流：×

　　97.踝关节屈又称跖屈，伸又称背屈：√

　　98.哑铃飞鸟主要是发展的部位是胸大肌：√

　　99.心肌和胸大肌都是横纹肌：√

　　100.股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节：×

　　健身教练初级练习题（3）

　　1.下列选项中能做呼吸运动的是：A

　　A. 腹横肌 B. 胸小肌 C. 腹外斜肌 D. 腹内斜肌

　　2.用力呼吸说法错误的是：B

　　A. 吸气、呼气均为主动过程 B. 吸气为主动过程，呼气为被动过程

　　C. 呼气时膈肌舒张、助吸气肌也参加 D. 吸气时吸气肌收缩活动增强、辅助吸气肌也参与

　　3.具有两个突起，一个树突，一个轴突的神经元是：C

　　A. 双极神经元 B. 多极神经元 C. 假单极神经元 D. 中间神经元

　　4..下列说法不正确的为：A

　　A. 所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果

　　B. 对于同一种运动负荷，在不同人群中机体产生的反应差异是很大的

　　C. 同一个体在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应效果也不同

　　D. 不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不同

　　5.下面关节属于多轴关节的是：D

　　A. 滑车关节 B. 圆柱关节 C. 椭圆关节 D. 平面关节

　　6.参与组成踝关节的有：B

　　A. 趾骨 B. 腓骨 C. 跖骨 D. 跟骨

　　7.三角肌前束的功能是：C

　　A. 肩关节外展 B. 肩关节内收 C. 肩关节屈 D. 肩关节伸

　　8.使肩关节伸的肌肉是：A

　　A. 背阔肌 B. 斜方肌上束 C. 斜方肌中束 D. 竖脊肌

　　9.不属于呼吸系统的功能的是：D

　　A. 吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换

　　B. 使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢

　　C. 参与机体多种物质的合成得到代谢功能

　　D. 为身体提供能量来源

　　10.股四头肌的功能是：B

　　A. 膝关节屈 B. 膝关节伸 C. 髋关节伸 D. 髋关节内收

　　11.中枢神经系统由 A组成

　　A. 脑和脊髓 B. 脑和周围神经 C. 脊髓和周围神经 D. 脊髓

　　12. 坐姿腿屈伸练习向下运动时股四头肌是做：B

　　A. 向心收缩 B. 离心收缩 C. 等张收缩 D. 等动收缩

　　13..车轴关节可以完成 C运动

　　A. 屈、伸 B. 外展、内收 C. 回旋 D. 环转

　　14. 腹直肌的功能是：A

　　A. 脊柱屈 B. 脊柱伸 C. 脊柱回旋 D. 骨盆前倾

　　15.胸大肌近固定的功能是：B

　　A. 肩关节水平伸 B. 肩关节水平屈 C. 肩关节伸 D. 肩关节外展

　　16.肌肉长度缩短的收缩为：A

　　A. 向心收缩 B. 等长收缩 C. 等动收缩 D. 离心收缩

　　17.下列具有气体交换功能的器官是：C

　　A. 长头 B. 支气管 C. 肺 D. 细支气管

　　18. 四肢靠近驱赶的部分为：A

　　A. 近侧 B. 远测 C. 内测 D. 外侧

　　19.做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是：C

　　A. 外展 B. 内收 C. 水平屈 D. 水平伸

　　20.由骶骨和髂骨构成的关节为：A

　　A. 髂骶关节 B. 耻骨联合 C. 髋关节 D. 骨盆

　　21.下列属于呼气肌的是：C

　　A. 肋间外肌 B. 胸小肌 C. 腹外斜肌 D. 斜方肌

　　22.有关肱肌说法错误的是：D

　　A. 近固定时，可使肘关节屈 B. 远固定时，使上臂向前臂靠拢

　　C. 近固定时只能时肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌

　　D. 近固定时，使肩关节屈

　　23.下列说法错误的是：C

　　A. 肌腹有许多肌束构成 B. 肌束由许多肌纤维构成

　　C. 包裹在肌纤维外面的薄膜为肌外膜 D. 包裹在肌束外面的薄膜为肌束膜

　　24.下列对锁骨描述不正确的为：C

　　A. 上肢骨 B. 上肢带骨 C. 中轴骨 D. 四肢骨

　　25. 髋关节是典型的：B

　　A. 滑车关节 B. 杵臼关节 C. 椭圆关节 D. 车轴关节

　　26.只有两块骨组成的关节称为：B

　　A. 复关节 B. 单关节 C. 单动关节 D. 单轴关节

　　27.肘关节的三个关节包在一共同关节囊内，彼此又可独立运动此关节为：B

　　A. 单关节 B. 复关节 C. 椭圆关节 D. 鞍状关节

　　28.血液中的糖是指：A

　　A. 葡萄糖 B. 蔗糖 C. 乳糖 D. 白砂糖

　　29.肘关节是由：C

　　A. 肱尺、肱桡关节组成 B. 肱尺、桡尺近侧关节组成

　　C. 肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D. 肱尺关节组成

　　30.人体中结构最复杂的关节是：C

　　A. 肩关节 B. 踝关节 C. 膝关节 D. 髋关节

　　31.下列骨中未参与与膝关节组成的是：C

　　A. 股骨 B. 胫骨 C. 腓骨 D. 髌骨

　　32.人的年龄越小，体内含水比例：B

　　A. 越低 B. 越高 C. 相同 D. 受客观因素影响

　　33.当我们低头时可以在项颈部摸到的椎骨为：C

　　A. 第五颈椎 B. 第六颈椎 C. 第七颈椎 D. 第一颈椎

　　34. 骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为：A

　　A. 伸展性 B. 适应性 C. 弹性 D. 粘滞性

　　35.一个运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的肌肉收缩的最基本单位称为：C

　　A. 运动系统 B. 运动环节 C. 运动单位

　　36. 下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素由：D

　　A. 运动强度 B. 习惯程度 C. 运动形式 D. 身体功能状态

　　37.肩带肌止点在：C

　　A. 锁骨 B. 肩胛骨 C. 肱骨 D. 胸骨

　　38.下列肌肉中属于肩带肌的是：A

　　A. 三角肌 B. 斜方肌 C. 胸大肌 D. 背阔肌

　　39.腓肠肌的功能是：B

　　A. 膝关节屈 B. 膝关节屈 C. 踝关节伸 D. 踝关节背屈

　　40.骨骼肌中间部分为：C

　　A. 筋膜 B. 肌腱 C. 肌腹 D. 腱膜

　　41.髂腰肌属于：B

　　A. 躯干肌 B. 盆带肌 C. 大腿肌 D. 小腿肌

　　42.股四头肌远固定的练习：A

　　A. 下蹲 B. 腿屈伸 C. 腿弯举

　　43.下列骨中属于躯干骨的是：B

　　A. 颅骨 B. 肋骨 C. 肱骨 D. 股骨

　　44.下面关于关节描述正确的是：D

　　A. 无腔隙骨连接又称为关节 B. 有腔隙骨连接又称为关节

　　C. 过度型骨连接又称为关节 D. 有腔隙连接和过渡型骨连接又称为关节

　　45.不随意肌是指：C

　　A. 股四头肌 B. 腹直肌 C. 心肌 D. 膈肌

　　46.骨连接是 A 连接的部位

　　A. 骨与骨 B. 骨与肌肉 C. 骨与肌腱 D. 骨与韧带

　　47. 下列人体组织中水分含量最高的是：A

　　A. 肌肉 B. 皮肤 C. 脂肪 D. 骨骼

　　48.垂直于冠状面的基本轴是：A

　　A. 矢状轴 B. 水平轴 C. 额状轴 D. 垂直轴

　　49.位于小腿后浅层的肌肉是：A

　　A. 腓肠肌 B. 胫骨前几 C. 比目鱼肌 D. 股四头肌

　　50.双杠臂屈伸时，在向下的过程中，肘关节的运动是：B

　　A. 伸 B. 屈 C. 水平屈 D. 水平伸

　　51.上肢带关节是由胸锁关节和肩关节组成：√

　　52.菱形肌和前锯肌共同收缩，使肩胛骨固定：×

　　53.中枢神经系统使由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分：√

　　54.下肢带关节，可以保障腹腔和盆腔内脏器官：√

　　55.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌：×

　　56.肌纤维就是肌原纤维：×

　　57.桡腕关节不能完成回旋运动：√

　　58.肩关节由肩胛骨的关节孟和肱骨头组成：√

　　59.做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸：×

　　60.负重锻炼可以促进钙质骨骼上的沉积：√

　　64.成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸：√

　　65.成年女子呼吸一般都是混合式的：√

　　66.近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾：×

　　67.椎骨为人体的不规则骨：√

　　68.前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌：√

　　69.用力呼吸时吸气，呼气均为主动过程：√

　　70.用力呼吸时吸气，呼气均伴有肌肉的收缩活动：√

　　71.趾骨和趾骨都是长骨：√

　　72.肌肉中磷酸肌酸的再合成要靠糖、脂肪和蛋白质三大能源物质的分解：√

　　73.骨外膜内没有成骨细胞和破骨细胞：×

　　74.半月板属于关节的基本结构，关节盘属于关节的辅助结构：×

　　75.肱二头肌和旋前圆肌都有屈肘功能：√

　　76.锁骨和肩胛骨都属于上肢骨：√

　　77.斜方肌和髂腰肌不应强化其力量：×

　　78.喙肩韧带有固定肱二头肌长头腱于结节间沟的作用：×

　　79.有氧氧化系统供能的最大输出功率为糖酵解系统的两倍：×

　　80.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构：×

　　81.随着年龄的增长，红骨髓逐渐为脂肪组织所代替成黄骨髓，失去造血供能：√

　　82.桡腕关节和腕骨间关节是双轴关节，也是椭圆关节：√

　　83.腹直肌具有使脊柱侧屈的供能：√

　　84.上肢带运动以肩关节的运动为主，它对加大自由上肢的运动具有重要的意义：√

　　85.大多数神经是同时含有感觉、运动。和植物神经纤维：×

　　86.人体小腿的骨骼肌配布为前侧为伸肌，后侧为屈肌：√

　　87.近固定时，长收缩机和短收缩机都可以使大腿在髋关节处屈：√

　　88.用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程：√

　　89.背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨：×

　　90.踝关节韧带损伤中，以外侧最为常见：√

　　91.手骨中的腕骨、指骨均属于短骨：×

　　92.关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲供能：√

　　93.动脉血指的是在动脉中流动的血，静脉血指的是在静脉中流动的血：×

　　94.糖的无氧氧化能产生乳酸，有氧氧化能产生二氧化碳和水：√

　　95.有腔隙骨连接即通常所说的关节：√

　　96.呼吸道包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺：√

　　97.在人体内能量代谢的整个过程中，ATP的合成与分解是机体内能量转移与利用的核心：√

　　98.对于四肢肌，定点在近侧端的运动为近固定：√

　　99.髋骨是由坐骨、耻骨和骶骨组成：×

　　100.胸大肌是人体体积最大的肌肉：×

　　健身教练初级练习题（4）

　　1.肱二头肌说法错误的是：C

　　A.肱二头肌是双关节肌 B.肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌

　　C.肱二头肌的长头起自肩胛骨喙突 D.肱二头肌位于上臂前侧

　　2.前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是：D

　　A.肩胛骨后缩的幅度可以增大 B.肩胛骨下回旋的幅度可以增大

　　C.有助于呼吸 D.肩胛骨上回旋的幅度会下降

　　3.关节软骨和关节内软骨的共同作用的：D

　　A.增加关节活动度B.分泌骨液 C.营养关节 D.缓冲震动

　　4.在血液和组织液中含量最高的是：C

　　A.氨基酸B.游离脂肪酸 C.水 D.铁

　　5.有关肱二头肌说法错误的：D

　　A.近固定时，可使肩关节屈B.肱二头跨过肩关节，肘关节

　　B.远固定时，使上臂向前靠拢D.长头起自肩胛喙突

　　6.在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是：A

　　A.肱二头肌B.三角肌 C.肱三头肌 D.前臂肌

　　7.当体内肌糖原储备充足时，蛋白质供能：D

　　A.比例大于脂肪供能比例B.仅占总热量需求的10%左右

　　B.占总能量的15%-20% D.主要通过丙氨酸-葡萄糖循环代谢过程提供运动中的能力

　　8.肩关节的关节窝周缘有B 可加深关节盂

　　A.关节囊B.关节唇 C.喙肩韧带 D.盂肱关节

　　9.下列关节类型中能够完成回旋运动的是：B

　　A.滑车关节B.车轴关节 C.椭圆关节 D.鞍状关节

　　10.指骨属于：A

　　A.长骨B.短骨 C.扁骨 D.不规则骨

　　11.在下蹲练习向上动作过程中，一部收缩同时另一部分拉长的肌肉是：B

　　A.臀大肌B.臀小肌 C.髂腰肌 D.梨状肌

　　12.骨板在A 内

　　A.骨密质B.骨膜 C.骨髓 D.骨疏松

　　13.成年人的骨中，有机物约占：B

　　A.二分之一B.三分之一 C.四分之一 D.四分之三

　　14.与髋关节屈幅度无关的肌肉是：D

　　A.臀大肌B.臀中肌 C.臀小肌 D.梨状肌

　　15.深吸气量和补呼气量之和为：B

　　A.肺总容量B.肺活量 C.肺通气量 D.最大通气量

　　16.对掌运动时，拇指腕关节的运动是：A

　　A.屈伸B.内旋、外展 C.回旋 D.环转

　　17.肘关节的关节囊D 最薄

　　A.前臂B.外侧壁 C.内侧壁 D.后壁

　　18.踝关节韧带中最不容易受伤的是：A

　　A.三角韧带B.距腓前韧带 C.跟腓韧带 D.距腓后韧带

　　19.心动周期是：A

　　A.心房每收缩和舒张一次B.心室每收缩一次

　　B.心室每舒张一次D.心房每收缩一次

　　20.踝关节的距骨滑车关节面：A

　　A.前宽后窄B.前窄后宽 C.内测款外侧窄 D.内测窄外侧宽

　　21.与肩关节伸幅度无关的肌肉是：B

　　A.胸大肌B.臀大肌 C.三角肌 D.背阔肌

　　22.杠铃平板卧推时，肘关节的运动轴是：B

　　A.矢状轴B.额状轴 C.垂直轴 D.水平轴

　　23肘关节的所有韧带均不附着于桡骨，有利于桡骨完成 C 运动

　　A.屈、伸B.外展、内收 C.回旋 D.环转

　　23.哑铃坐姿推举时，肘关节的运动轴是：B

　　A.矢状轴B.额状轴 C.垂直轴 D.水平轴

　　24.骨密质分布在：A

　　A.所有骨质的外表面B.骨质的内部 C.短骨和骨骺的内部 D.骨髓腔中

　　25.连接两侧耻骨联合之间的软骨是：C

　　A.透明软骨B.关节面软骨 C.纤维软骨 D.弹力软骨

　　26.肋头关节属于：C

　　A.椭圆关节B.鞍状关节 C.球窝关节 D.平面关节

　　27.肌肉的辅助结构中，在病理情况下可限制炎症扩散，具有保护的功能是：B

　　A.浅筋膜B.深筋膜 C.腱鞘 D.滑膜囊

　　28.杠铃窄握仰卧臂屈伸，卧距越窄，桡腕关节的C 幅度越大

　　A.屈 B.伸 C.外展 D.内收

　　29.使前臂处于正中位置调节肌是：B

　　A.肱肌 B.肱桡肌 C.旋前圆肌 D.旋后肌

　　30.使前臂处于正中位置的调节肌是：B

　　A.肱肌B.肱桡肌 C.旋前圆肌 D.旋后肌

　　31.股直肌、缝匠肌近固定均可使大腿在髋关节处：A

　　A.屈 B.伸 C.外旋 D.内旋

　　32.哑铃弓步下蹲练习，运动环节向下运动时，描述正确的是：C

　　A.骨盆后倾B.小腿在膝关节处屈 C.小腿在踝关节处伸

　　33.胸锁乳突肌上固定时，两侧同时收缩，具有D 供能

　　A.使头颈部脊柱屈B.使头颈部脊柱伸

　　B.使头颈部脊柱屈向同侧屈D.上提胸廓，助吸气

　　34.杠铃直腿硬拉练习，运动环节向上运动时，描述正确的是：C

　　A.骨盆前倾B.小腿在膝关节处伸

　　B.小腿在踝关节处伸D.小腿在踝关节处屈

　　35.体踵练习，运动环节向下运动时，描述正确的是：D

　　A.小腿在踝关节处屈B.小腿在踝关节处伸

　　B.足在踝关节处屈D.足在踝关节处伸

　　36.哑铃仰卧飞鸟时，肩关节的运动轴是：C

　　A.矢状轴B.额状轴 C.垂直轴 D.水平轴

　　37.下列练习中，上肢带在额状面内运动的是：D

　　A.杠铃卧推B.哑铃仰卧飞鸟 C.哑铃俯身飞鸟 D.杠铃直立划船

　　38.糖原储存于D 部位最多

　　A.脑B.心脏 C.肝脏 D.肌肉

　　39.肝功能低下时，对B 消化能力明显下降

　　A.糖类B.脂肪 C.蛋白质 D.维生素

　　40.下列哪个由平滑肌组成的：C

　　A.咽 B.食道上端 C.食道下端 D.口

　　40.踝关节属于：A

　　A.滑车关节B.圆柱关节 C.平面关节 D.球窝关节

　　41.主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为：B

　　A.扁肌B.长肌 C.轮匝肌 D.短肌

　　42.以下说法错误的是：A

　　A.向心收缩就是等张收缩

　　B.等长收缩又叫静力性收缩

　　C.下蹲过程中，股四头肌在做离心收缩

　　D.收缩过程中速度是恒定的称为等动收缩

　　43.下列属于不规则骨的是：C

　　A.肩胛骨B.髋骨 C.椎骨 D.腕骨

　　44.人体主要的吸气肌是：C

　　A.腹内斜肌B.腹外斜肌 C.肋间外肌 D.腹直肌

　　45.对感觉神经末梢描述有误的是：D

　　A.是感觉神经元周围突的终末部分

　　B.感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器

　　C.将外界刺激转化为神经冲动，传向中枢，产生感觉

　　D.按其分布和功能分为内、外感受器

　　46.对神经元描述有误的是：D

　　A.神经元即是神经细胞B.由胞体和突起两个部分组成

　　B.是神经系统的基本结构和功能单位

　　C.按功能分为感觉神经元和运动神经元

　　47.正常人体由C 块骨组成

　　A.200 B.201 C.206 D.208

　　48.肌肉收缩唯一的直接能量来源是：A

　　A.ATP B.ADP C.KFC D.CP

　　49.能分泌生长激素的内分泌腺是：A

　　A.脑垂体B.甲状腺 C.肾上腺 D.性腺

　　50.优秀耐力运动员腿部肌纤维的百分组成最多的是：B

　　A.白肌纤维B.红肌纤维 C.快肌纤维 D.ii型肌纤维

　　51.人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为常量元素：√

　　52.蛋白质分为简单蛋白质和复杂蛋白质：×

　　53.碳水化合物是重要的能量来源，每天的摄取能量比例在55%-65%：√

　　54.铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各不同：√

　　55.适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收：√

　　56.人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取：×

　　57.补充维生素C有利于铁的吸收：√

　　58.大豆中含有丰富的B族维生素、钙：√

　　59.在运动过程中，补充蛋白质可以明显提高运动能力：×

　　60.蔬菜是维生素和矿物质的主要来源：√

　　61.体内钠的储备很多，大量出汗后也很难出现钠缺乏现象：×

　　62.蛋白质按营养价值分类可分为简单蛋白和复合蛋白：×

　　63.常量元素可以维持人体的体温：×

　　64.钾是细胞外液的主要阳离子：×

　　65.三大营养素可以互相代替，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消耗：×

　　66.膳食纤维会降低营养素的利用率：√

　　67.中国营养素学会推荐铁的摄入量女子大于男子：√

　　68.人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素：√

　　69.蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白：×

　　70.人在断水的情况下，只能生存5-10天：√

　　71.铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各不同：√

　　72.蛋白质生理功能是构成修复组织，调节生理功能，供给能量：√

　　73.亮氨酸、异亮氨酸，缬氨酸都是支链氨基酸，也是必须氨基酸：√

　　74.维生素D是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素：√

　　75.人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外：√

　　76.力量练习后的营养补充应以水果、蔬菜等碱性食物为主：×

　　77.维生素是维持人体正常生民活动所必须的一类有机化合物：√

　　78.GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液：√

　　79.蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维：√

　　80.在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况：×

　　81.有运动基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也不会出现DOMS：√

　　82.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持运动时间就越长：×

　　83.体适能由健康体适能和锦竞技体适能组成：√

　　84.运动时的收缩压比安静时要高：√

　　85.一个人哈佛台阶指数越小说明他的心血管机能越好：×

　　86.优良的柔韧性对运动效果作用不大：×

　　87.每个人的最大心率（次/分）＝220-年龄：√

　　88.体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径：×

　　89.运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减：√

　　90.健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们运动计划也随之加以改变：×

　　91.有氧运动同样有利于过瘦的人增重：√

　　92.瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量：×

　　93.在相同的摄氧量和相同的运动强度条件下，跑步消耗热量最高：×

　　94.健康包括躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好，心理健康是健康的重要部分：√

　　95.心理健康是个体较长一段时间内持续的心理状态：√

　　96.肌肉的生理横断面是决定肌肉力的重要元素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量就越小:×

　　97.力量训练后肌力增长同时肌肉的生理横断面也会增大：√

　　98.做俯卧撑时，做的次数越多，表示肌肉力量越大：×

　　99.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面：√

　　100.体适能是机体适应环境的能力：√

    以上就是本篇文章【健身教练初级练习题（1-4）】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/1202.html 
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