健身的最高境界是什么？不是月瘦十斤，也不是马甲线女神。而是：想胖就胖，想瘦就瘦！细数娱乐圈，有一些敬业的明星就做到了！邓超——3个月增肌20斤，2个月爆瘦40斤

　　记得邓超张艺谋电影《影》中分饰两角，他必须要拥有两种完全不一样的外型体态，因此为了满足角色要求，邓超要在开拍第一个角色前三个月之内先增肌20斤，

　　拍完第一个角色的戏份后，又用两个月的时间减去40斤体重。

　　他连续每天只摄入了800卡，800卡是什么概念呢？相当于3.2个馒头。最少的一天内，只吃了两个鸡蛋，同时，还要配合高强度的有氧训练。

　　阿米尔·汗——增重60斤，又用5个月练出八块腹肌

　　还记得去年很火的电影《摔跤吧，爸爸》吗，这部片子可以说是口碑票房双丰收。

　　影片扮演者阿米尔·汗需要根据电影剧情改变自己的体形。拍摄老年戏份时，他先让自己长胖，短期内增重27公斤，达到了194斤！

　　然后，他又进行了近半年的训练，减掉赘肉并练出八块腹肌，完成角色青年部分戏份的拍摄。看阿米尔·汗咬牙坚持减肥的样子，感觉就很痛苦。

　　来张对比图看看，可以说是很惊人了↓↓↓

　　但其实明星能达到这样的效果，都是在医生和健身教练指导下完成的。

　　这种魔鬼般的健身方式普通人很难尝试。

　　而小编认识一个谢黎明的男人，却做到了！他拿自己做“增肥瘦身”实验：先逼自己吃成200多斤的大胖子，然后3个月内又瘦回8块腹肌！甚至挑战了2次！果然神人只是胖着玩玩而已。44岁的“中国健身先生”冠军吃胖到200多斤，又用3个月练出八块腹肌看到这里，你心里可能会想：这个站在减肥金字塔尖的男人，怎么这么作？划重点了！！——

　　如果你是个十足的瘦子，又或者自我感觉良好的胖友，现在就可以关上这篇文章了；

　　但如果你还想瘦个10-20斤，一定要认真看下去，相信一定会大有启发。1976年出生的谢黎明，今年已经44岁了。然而冻龄有方，魅力不输鲜肉。实际上，他是全中国最早的几批教练之一，从事健身领域已经超过20年了，是首届“中国健身先生”冠军：他的身材好到成龙大哥劝他转行：“希望你可以走，在我的电影上演出。”春节宅家期间，作为元老教练，他和杨幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上发起“宅运会”。然而，谢黎明在帮助学员减脂塑形这件事上，却不太爱走寻常路。别急，这个会在下面详细说，先来瞅一眼他的学员↓cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8nSjT1INFpozPQiaA4HC7rQuS8ia79aAVyawM0vrUThqUfD6djRiaiaaRpn5ORzdFhLK4uCgFUhlXOww/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-cropselx1="0" data-cropselx2="556" data-cropsely1="0" data-cropsely2="325" data-ratio="0.5921875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8nSjT1INFpozPQiaA4HC7rQuS8ia79aAVyawM0vrUThqUfD6djRiaiaaRpn5ORzdFhLK4uCgFUhlXOww/640?wx_fmt=jpeg" style="visibility: visible !important;width: 677px !important;" />cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRCKQ0cicTYmRHNHX1iaNCPdZDSR3S4smzFiahFE09YGPxHovUIj0NEZXOA/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.64453125" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRCKQ0cicTYmRHNHX1iaNCPdZDSR3S4smzFiahFE09YGPxHovUIj0NEZXOA/640?wx_fmt=jpeg" style="visibility: visible !important;width: 677px !important;" />说起来你可能不太相信，他们只用了不到30天，不拒绝美食、不过分运动，就人均减重10.4斤，平均体脂率下降9%，人均腰围缩小9cm。更牛逼的是，20年来，谢黎明已经累计帮助超过20万学员，成功减肥。cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIReXibFBdO8yrSpkksqXlV5lTyFTcSqXh7VaFFnL7nGZ57LsMC5IUicSOw/?wx_fmt=gif" data-copyright="0" data-ratio="0.6693877551020408" data-type="gif" data-w="490" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIReXibFBdO8yrSpkksqXlV5lTyFTcSqXh7VaFFnL7nGZ57LsMC5IUicSOw/640?wx_fmt=gif" style="visibility: visible !important;width: 677px !important;" />减掉那么多脂肪，并且不再反弹，是怎么做到的？

　　帮20万学员成功减肥是你意想不到的“神奇操作”其实，真正的秘诀说难也不难，但能做到的教练却寥寥无几。看到这里，也许有些人已经猜到了：原来谢黎明增肥，是为了带着学员一起减肥啊！！▲变成胖子的谢老师，平时最爱的衬衣再也穿不进去了可是，这牺牲也太大了吧？有人不解地问：“有必要吗？以你过硬的专业水准，教他们减肥并不难。”谢黎明说：“你说得对，但我想更懂我的学员。只有我胖了，才能真正知道他们减肥的阻碍是什么，才能更好地帮助他们。”第一次做增肥带练时，更曾有人嘲笑他：“瘦不下来可就闹笑话了。”然而，谢黎明很快就甩掉了30斤赘肉；练回8块腹肌，也仅仅用了3个月。很多人说，他看起来甚至比以前更年轻了。cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRmMG5dtgeiazg61J7ONRN3vCEk8yDgic5lSnibY1BicnMpdrGhSl9RdxWLQ/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.665625" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRmMG5dtgeiazg61J7ONRN3vCEk8yDgic5lSnibY1BicnMpdrGhSl9RdxWLQ/640?wx_fmt=jpeg" style="background-color: rgb(238, 237, 235);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(238, 237, 235);background-size: 22px;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;height: 440.647px !important;visibility: visible !important;width: 661px !important;" />至于谢黎明这么一番折腾，到底值不值？我想，他的学员比任何人都更有发言权。

　　被一个专业教练亲自增肥30斤带练，是一种什么样的体验？“很意外，超出预期了……怎么说呢，就是从迈不开腿到运动上瘾，过程完全是不知不觉的……”阿英是一个7岁孩子的妈，我们去实地采访的时候，她正在跑步，苗条的身形丝毫看不出年龄感。cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRpThLhwjxJibwqniaaFtuCfTeoDxfEQkg6IyWeDwb7MKWWYu8jJ9ry64w/?wx_fmt=jpeg" data-croporisrc="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIR1sKMBvln5DcVUHYlSRXEIlcmLx88CWfxhicpBjJ5hx4hXQUIMJY7gmA/0?wx_fmt=jpeg" data-cropx1="-0.1623701116592764" data-cropx2="599.8376298883406" data-cropy1="207.19424460431657" data-cropy2="745.6834532374102" data-ratio="0.8998330550918197" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="599" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRpThLhwjxJibwqniaaFtuCfTeoDxfEQkg6IyWeDwb7MKWWYu8jJ9ry64w/640?wx_fmt=jpeg" style="width: 599px !important;visibility: visible !important;" />然而，你一定想不到，原来的她，长这样 ↓↓cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRE1Re2zzge5aAO4N7gZKeGba8QFEO6jly8q8AVCO9JaYh44giay7yqOg/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.7266553480475382" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1178" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRE1Re2zzge5aAO4N7gZKeGba8QFEO6jly8q8AVCO9JaYh44giay7yqOg/640?wx_fmt=jpeg" style="width: 677px !important;visibility: visible !important;" />那是生完孩子后，阿英回忆当时的自己说“胖到简直怀疑人生”。也不是没有试过发愤减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦身药……结果呢？现实实在太艰难了！——

　　累：拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费劲；

　　饿：饭量减少后，每天晚上都饿得睡不着觉，感觉百爪挠心；

　　反弹：好不容易掉的一点点体重，稍微多吃点马上就回来了……明明很努力了，体重秤上的数字却看不到变化，这样的日子分分钟都是煎熬。就在她自己想自暴自弃时，妹妹极力说服，给她报了谢老师的课程。没过一个星期，她却意外地发现自己越来越喜欢健身了。更让人兴奋的是，当体重秤上的数字，一天天变小的时候，实在太有成就感了！！cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRcGMFxZ8pznqMbKHlhibcSYc5vp8mAibPnElEC06hiaEcmskKa9AICosbw/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.7367915465898175" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1041" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRcGMFxZ8pznqMbKHlhibcSYc5vp8mAibPnElEC06hiaEcmskKa9AICosbw/640?wx_fmt=jpeg" style="background-color: rgb(238, 237, 235);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(238, 237, 235);background-size: 22px;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;height: 499.334px !important;visibility: visible !important;width: 677px !important;" />▲“靠，阿英减肥这么久都没瘦，这半年居然瘦了54斤？”——此为阿英老公原话接下来的经历，阿英自己都觉得有点“魔幻”——阿英的老公，从来没想过减肥。一开始看着老婆沉迷健身，放着剧也不追了，结果没多久，自己也忍不住加入了。从那时起，夫妻俩就变成了健身搭档，甚至把自家楼阁也改造成健身室↓↓cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRsfAqMgyrCTUUbibJ8iaR0F0jAiabBLSr2xqbZRILrgDd5mibGfkYmMhZwg/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.702493551160791" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1163" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRsfAqMgyrCTUUbibJ8iaR0F0jAiabBLSr2xqbZRILrgDd5mibGfkYmMhZwg/640?wx_fmt=jpeg" style="visibility: visible !important;width: 654px !important;" />而老公，不仅脱去一身肥肉，更重要的是，以前的“三高”问题，也一起消失了 ↓cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIR0KJOYBwnyN8gkp9UKUBE0Rv5V5uniaVibdz7ZUtK9bnL4Y4DHcS82DjA/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.6354515050167224" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="598" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIR0KJOYBwnyN8gkp9UKUBE0Rv5V5uniaVibdz7ZUtK9bnL4Y4DHcS82DjA/640?wx_fmt=jpeg" style="visibility: visible !important;width: 677px !important;" />后来，阿英又把谢黎明推荐给了公司的同事们，而她们也无一例外地爱上了运动：cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRElVka8NVxQT0P7GmBicHBsg8yS045NT3zMibnSlwwdOkxe1XDfxicB2CQ/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.6825688073394496" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1090" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRElVka8NVxQT0P7GmBicHBsg8yS045NT3zMibnSlwwdOkxe1XDfxicB2CQ/640?wx_fmt=jpeg" style="background-color: rgb(238, 237, 235);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(238, 237, 235);background-size: 22px;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;height: 462.734px !important;visibility: visible !important;width: 677px !important;" />你以为这就完了吗？并没有，阿英的女儿，一7岁的小姑娘，现在也是个运动小能手了。小朋友倒没瘦，因为本来就是根瘦弱的“小豆芽”，反而是运动后感冒变少了，胃口明显好多了，体检时还长高不少呢~cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRDC9yAdpDHpseV04470qocPj1WugDgF53PAKeSSXAgwsjJY8LHS5ynQ/?wx_fmt=jpeg" data-croporisrc="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRN5oSItL5FbBWUPiasybAfAIzrg2PM6icSGEXRr8QddX821K7WhHxJSNA/0?wx_fmt=jpeg" data-cropx1="0" data-cropx2="450" data-cropy1="340" data-cropy2="743" data-oversubscription-url="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ibn9IvQV94yaeXC5c63VI5VQ1eglJYNwyR2V6Y3w46ibcFq0vfk9XQmxsn370TFIY92Tic3GITUA1fBcvDp3TkLPA/0?wx_fmt=jpeg" data-ratio="0.8933333333333333" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8I9gYe1CjMp1icwo8rRZLIRDC9yAdpDHpseV04470qocPj1WugDgF53PAKeSSXAgwsjJY8LHS5ynQ/640?wx_fmt=jpeg" style="visibility: visible !important;width: 677px !important;" />我们又陆续联系上了103位谢老师的学员，终于明白了——如果是帮助几百几千人减肥成功，那么这个教练大概是「很专业」；但，要像谢老师这样，除了过硬的专业水平之外，必定有其他东西在支撑——那就是，谢老师发自内心的「真诚」。真诚在哪里呢？真诚在，不惜2次“糟蹋”自己的好身材，把自己变成胖子，全程做到和学员感同身受——从运动、饮食，到一呼一吸；从生理上的饥饿劳累，到心理上的压力自卑……曾经减重32斤的学员老卜说：“谢老师甚至比胖子还懂胖子。”▼谢黎明增肥期间的聊天记录，他还吐槽说：“睡觉被自己的鼾声吓醒。”cription-url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8icicMpoTvM7uXGn5pRjHnXB09wibomAZ1COkBR9bZeP4NX2wHhgoNwiaicjpjpr2U8BOIEQ1Tkmibxk8Q/?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-ratio="0.8302945301542777" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="713" data-src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tdxVXjbZxg8icicMpoTvM7uXGn5pRjHnXB09wibomAZ1COkBR9bZeP4NX2wHhgoNwiaicjpjpr2U8BOIEQ1Tkmibxk8Q/640?wx_fmt=jpeg" style="visibility: visible !important;width: 677px !important;" />真诚在，谢老师已经不仅仅把健身当成工作，而是发自内心地，希望更多人从中受益。浓烈的热爱，让他无形中散发了极强的感染力，不仅能帮人变瘦，还能让人感受到运动的喜悦，发自内心地爱上运动。这就是为什么，他的学员们不仅能瘦得健康、有线条；还在不知不觉中养成了健康积极的生活习惯，即使课程结束，也还在坚持。

　　 其他的学员这样说：@林芝生奶奶 74岁“谢老师谆谆教导，令我不禁热泪盈眶！”腰围减少11cm，健身不是年轻人的特权林芝生奶奶说：“对于老年人减肥是真的很困难，腿部有老毛病膝关节磨损厉害......胖了好多年，我的学生都叫我阿胖老师。”被谢老师的诚心打动，她毫不犹豫报名了。林奶奶一边照顾老伴，一边每日坚持训练在保证不损伤身体，控制运动量的情况下，林奶奶依旧发生了这样大的改变！一个月的时间，她成功瘦身7斤，腰围整整减少了11厘米！▲只要心不老，永远都是年轻！@丹丹—二胎宝妈“谢老师的方法，零碎时间也能快乐健身”效果堪比“卸娃”，妊娠纹不那么明显了跟着谢老师的课程练习，短短30天下来，腰围减小7cm。妊娠纹都紧实不见了：点开视频，查看更多学员的采访：

　　不到一顿肯德基的价格就能让明星御用教练来到你身边亲自增肥30斤带练，你的困难他都懂不用去健身房，在家就能练高效燃脂+完美塑形原价199元在路上限时特价79元27节视频课，每节仅需2.9元不挨饿，不过度运动，不反弹已被20万+人亲测效果显著

　　课程大纲

　　课程特色这个课程的最大特色，就是——教练增肥30斤带练+系统的健身策略。1. 王牌教练带领打卡，真正把私教“请回家”！在课程视频中，你会看到胖胖的谢教练带你训练。同是胖友，他会考虑你的节奏和强度问题，所以不用担心跟不上。▲谢老师也会累得大喘粗气，非常接地气了有木有！除此之外，你们还会得到「谢老师减肥记——30天打卡小视频」。谢老师在减肥的30天里，我们用记录下了他的变化和瘦身感想，每天跟着他一起打卡，在家就能瘦！▲你还会get随时随地健身的技能ps.谢老师最大的魅力在于，总能让人沉醉在健身的快乐之中。（你唯一要担心的是，谨防健身上瘾    以上就是本篇文章【他被张艺谋折磨得认不出，2个月瘦40多斤，原来想瘦就瘦才是健身至高境界！】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/1274.html 
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