体型也能分3种？帮你寻找你的健身天赋！｜ EP5概念科普

体型也能分3种？帮你寻找你的健身天赋！｜ EP5概念科普

2024-10-31 20:18

　　「天赋」这个词大家并不陌生，各个领域、各个行业总有天赋异禀的人，而「健身天赋」这一词却鲜有人提及。

　　你可能并未留意，每个人在没有经过系统训练前，天生的体型或者身材，或多或少都存在着些许差异。

　　有些人天生肩宽腰细，自打娘胎里出来从未经历过系统训练，顺其自然地就拥有着令无数健身爱好者羡慕的「倒三角」。

　　有些人刚刚开始健身增肌几个月，肌肉线条的变化就已翻天覆地，显得增肌"轻而易举"。

　　不管你是不是健身界的"天选之人"，今天，我都想与各位客官老爷聊聊与每个人天生体型相关的话题，试着帮你挖掘出你在健身方面的天赋。

　　「体型也能分三种？」

　　首先，体型通常是指通过观察人体各部分之间的比例之后，得出的对身体总体形状的描述。

　　关注我的朋友想必都是追求健康、追求身材的人，虽然训练水平各有高低，身材也可能在健身后发生了翻天覆地的变化，但请各位仔细想想，未经训练前自己的体型是怎么样的？

　　虽然对于体型的描述并没有严格的标准，但是现代健美还是采用了美国心理学家W.H. Sheldon所提出的体格分类法，将各种各样的人体体型分为三种基本类型：内胚型，中胚型，以及外胚型。

　　「内胚型/圆胖型-Endomorph」

　　「中胚型/肌肉型-Mesomorph」

　　「外胚型/瘦长型-Ectomorph」

　　「你属于哪种体型？」

　　虽然上边介绍了三种基本体型，但完全彻底的内胚、中胚、外胚型的人几乎不存在，很少有人是完全属于某一类型而没有任何其他类型的特点。

　　你可能会发现自己三个基本体型的特点都占了几个，这是因为每个人都是三种基本类型所具有的明显特征的组合体。

　　想要确定自己的身体类型，则需要将每个基本类型特征的显著程度分成7个子类型，从低到高记作1-7，根据自己的情况给每个基本类型特征来打分。

　　拿我自己举个例子：

　　在开始健身前，我身材可以描述为：脖颈细长，四肢修长，肩膀、胸部、髋部骨骼都不宽，体重也长时间很难增长，16年12月大约是188cm，71kg。

　　另外，虽然我上半身体脂很低，但是下半身的脂肪分布相对较多，也具有中胚型的部分特征：有一定量的局部脂肪；而内胚型特征我并不明显。

　　因此我的体型打分可能为：内胚型(3)中胚型(4)外胚型(5)，体型基本属于「345型」，即「外胚偏中胚型」。

　　还需要注意的是，人们三种类型的特点存在此消彼长的关系，若外胚型的特点满足较多，则内胚型的特点就会满足相对较少，因此不会出现诸如747型、777型等情况。

　　另外，属于极端情况的：极端内胚711型、极端中胚171型、极端外胚117型的人很少，多数人还是在平均值444型附近。

　　虽然每个人天赋有着不同，体型有着不同，但我们对于健身的热爱却没有不同。

　　尽管每个人的训练目标不同，每个人的审美偏好也不同，但我依然希望我所提出的建议，能够引发大家对自己天赋的思考，对自己身体的思考。

　　无论何时，无论天赋怎样，认真做好训练、饮食、休息，认真对待每一次训练，认真对待每一个动作，纵然天资平常，可那又怎样？

　　每一天都在超越昨日的自己，每一日都在追求更绚烂的人生，你我问心无愧。

　　共勉。

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