自从去了一趟东北过了一趟冬天体重直飙60KG

　　其实我对体重还是不会特别在意。要是60kg肌肉占比多对我觉得还挺好的。

　　但是！！！那60kg大多数都是脂肪，整个人浮肿，加有小肚子感觉跟三四个月一样。（没图没真相上图）

　　这是我3月8号开始减肥的样子。

　　经过了两个月。有氧锻炼。在家有空就跳绳或者去健身房跑步。体重降下来了。但是肉松垮垮的。之前有力量时候是没有拜拜肉的。

　　为了线条感更强。我买了十节课的私教。准备重新开始力量训练。为什么要买私教呢。只要是自己之前有力量训练过发现有些姿势肌肉发力不对。而且一个人练容易，到最后两组姿势变形。所以找个教练带一带。尝试一个月。看看有什么变化

　　而且私教长得很像郑雪儿。就是那个寻秦记里面的公主（嘿嘿估计我也是个颜控）

　　我猜我这个月体重有涨无降。所以想看那些一个月瘦20斤分享经验估计没有。

　　这个月主要还是看围度的变化大不大。我会十天量一次围度

　　专栏主要是每日打卡饮食和力量训练的经验交流。

　　Day1：我的围度

　　体重：56.9（早上空腹）

　　腰围：67

　　臀围：94

　　大腿围：左53.2   右54.5

　　小腿围：左38.5   右38.5

　　大臂围：左 24.5   右25

　　体态图：

　　正面

　　侧面

　　减肥或者塑性的小伙伴一起加油吧！

    以上就是本篇文章【夏天就是有美！一个月增肌计划。Day1】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/2033.html 
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