今天分享的书籍是《下班后开始新的一天》[韩] 柳韩彬

　　

　　2022年第73本书

　　一个韩国人写的时间管理入门书籍，建议大都很简单，从利用好业余时间开始。一共就是四张表格。

　　作者讲是下班后我给修改成业余时间了，很多人很难按点下班，但多少还有一些业余时间的，也不一定要在晚上，晚上太累了就早点睡，早起时开始尝试也是一回事。

　　直播时间：8月28日周日晚上8点

　　主题：知道什么时候放弃也是一种智慧？

　　直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。

　　业余时间可以做的事情

　　

　　试着从自己喜欢的事情开始

　　可以从本人感兴趣的事出发，在下班后找一些有趣的事情来做。

　　有个名词叫兴趣创业者：以兴趣为起点来赚钱的“兴趣创业者”。我自己写公众号，实际上也是一种兴趣创业者。

　　而作者是通过制作YouTube视频获得收入来创业。

　　越是懒惰的人，就越容易找借口，觉得自己只有处于极端情况时才有办法做出改变。

　　他们常想：等到辞职，我就去写网络小说；等到辞职，我就去做视频博主；等到辞职，到那时做点什么都好。

　　越是这种时候越容易失败，不妨先从非常微小的事情着手吧！下班后还要再去做一些新的事情难免会有点累，所以也要试试看自己能否坚持每天重复做某件事，哪怕只做一点点也无妨。在斩断退路之前，总要事先了解一下自己是否真的拥有背水一战也能取胜的力量。人远比自己想象中坚强，但有时也会比想象中更脆弱；被逼到绝境时，人可能会发挥出超能力，也可能被逼到崩溃。这就是为什么我在后面也会提到，不要一味地靠意志力硬撑，找对做事的节奏，利用习惯的力量慢慢去做才能持久。

　　如何找出下班后能做的事

　　1. 选择那些能够让你稍微忙起来，但是心理压力比较小的事情

　　2. 提前计算所需的时间和费用

　　3. 先试一试，不合适就干脆放弃 。可以用 100 天行动，当成一种试错策略。

　　而就算出击十次只能命中一次，我也通过这样的尝试找到了最适合自己的副业。如果你还不太清楚自己能做什么的话，就先轻松地尝试十次看看吧。

　　善用业余时光，收获人生礼物

　　

　　探索最适合自己的副业：

　　下班后的时间能做什么？运动、兴趣、自我提升等，什么都好，但如果你对工资以外

　　的收入也很感兴趣，不妨尝试一下副业项目。副业听起来好像很有门槛，要做不少准备、有很强的能力才能开始，但事实并非如此。自己一直享受的爱好、感兴趣的领域，或者想要分享给别人的技能，都是很好的出发点，不管是多小的事情都可以。把自己原本就已经在做的事情再往前推进一步，很快就能发展成副业项目。

　　如果你想知道适合自己的副业项目有哪些，可以先从下面这些类型开始。

　　·能够熟练使用Excel、Photoshop等程序。→ A型

　　·喜欢用文字整理想法。→ B型

　　·喜欢画画，喜欢可爱的东西。→ C型

　　·喜欢到处拍照。→ D型

　　·喜欢钻研某个特定领域。→ E型

　　A型：可以尝试通过销售在线课程变现

　　B型：经营营利型博客

　　C型：手绘周边、表情包的制作与销售

　　D型：销售图库照片

　　E型：开通以同好为目标群体的YouTube频道

　　晚间计划第一步：确定大小目标

　　如果下定决心开始做一件事情，就应该制定目标和

　　计划。如果只是简单地想着“从现在开始，我晚上要做×××”，是很难坚持下去的。所以我把计划由大到小地拆解成了四个部分：

　　1. 锚定大目标；

　　2. 寻找意义；

　　3. 确定项目；

　　4. 制定行动计划。

　　其中，锚定大目标和寻找意义是长期目标，确定项目和制定行动计划是短期计划。

　　大目标指的是你这一生或者至少是最近几年中一定要实现的目标。例如成为国内教育领域的头部作者或者实现财富自由等。

　　寻找意义则是思考为什么要实现这个大目标，它对你的意义是什么。正如前面所说，如果有了意义，就会得到更明确的动力。

　　确定项目就是找出为了达到大目标而必须做的事。以我自己为例，出版时间管理类书籍就是一个。

　　制定行动计划是列出为了完成项目而必须立即执行的小的行动单位。长期目标遥不可及，我们很难确定为了实现它眼下我们必须做什么，所以才要有好上手的短期行动计划。

　　想提高实现目标的成功率，就需要同时制定长期目标和短期计划。

　　长期目标 锚定大目标

　　一定要实现的目标。

　　例：成为国内教育领域的头部创作者。

　　寻找意义

　　“我为什么而做？我为什么而活？”

　　思考做事和生活本身的意义。

　　例：我想要帮助那些需要帮助的人或动物。

　　短期计划 确定项目

　　为了达到大目标而必须达成的任务。

　　例：出版一本书。

　　行动计划 完成一个项目必须立即执行的小的行动单位。

　　例：收集资料、写稿、阅读参考书籍等。

　　曼陀罗计划表

　　曼陀罗计划表就是一个很好的工具，它能帮助我们让原本抽象的目标变得具体而缜密，小的执行细节也能一览无余。

　　这种神奇的计划表其实并不复杂，就是以大目标为核心，不断向外扩充的九宫格。表格中心是大目标，围绕在它旁边的是根据大目标拆解而成的8个相关领

　　域（次级目标），再外圈则是根据这些相关领域衍生出来的具体行动计划。

　　每个人都可以根据自己的情况设定自己想要努力的领域，作为参考，可以把它们大致分为专业/职业、健康、人际关系、心理健康等。想要填满这个表格并不困难，与我们学生时期常画的思维导图类似，只需在中间写上大目标，在外层像写思维导图那样延伸出8

　　个次级目标以及具体的行动要求即可。

　　例子：

　　

　　用于制定新年计划的曼陀罗计划表

　　一时半会儿找不到高远的大目标也不必担心，曼陀罗计划表非常适合用于制定新年计划，上图就是我的使用示例。

　　在表格中央写下了新年目标，即“获得成长”，然后将它切割成了8个想要提升的方向——健康，人际关系，主业，视频内容，时间管理，自我提升，财务和艺术。为了在日常生活中也能够更好地朝着目标努力，我针对每个项目写下了8个小的行动要求。

　　曼陀罗计划表是可以用来描绘整体目标和行动方案的实用工具，非要说点遗憾之处，那就是它不能用于制定时间计划。

　　行动计划表

　　树立目标和设定截止日期这两步是很多人在制定目标时也能想到的，但是，真的会制定目标清单、制定行动计划的人并不多。将这两个阶段以一目了然的方式落实成计划表：

　　

　　如范例所示，这样的行动计划表一目了然，如果想到什么必须要做的事情，可以随时追加上去，真正困难的部分只有实践而已。所以切记，在使用行动计划表时，比起经常思考目标是什么，更应该专注于当下该做的事情，也就是执行层面的事。

　　帮你减少无谓苦恼的极简主义

　　放弃不重要的事

　　所以决定事情的优先顺序是非常重要的，懂得放弃不那么重要的事也是一种聪明的策略。放弃不重要的事，就和删除不会再使用的文件一样，把生活中不重要的东西毫不留情地丢掉，这样一来，日常就会变得简单利落。

　　有些事情不紧急，但重要

　　人们在决定事物的优先顺序时难免会有盲点，最容易忘记的就是那些不紧急但重要的事，而这类事情才是你容易忽略的。

　　越是这种成果不明显的事情，越要有意识地考虑到，并预先为此挪出时间。忽略这些生命中的珍贵之事，到头来只会让我们追悔莫及。

　　减少浪费时间的办法

　　1. 把手机关进抽屉

　　最直接有效的办法，就是把手机放到眼睛看不见的地方。

　　2. 贴便利贴

　　在手机屏幕上贴上便利贴。这个动作看起来不起眼，实际效果却非常明显。另外，在便利贴上写一些能够激励自己的字句也不错，比单纯使用励志壁纸要有用得太多。

　　3. 写手机使用计划

　　在需要赶截止期限或集中注意力做某事的时候，我会写手机使用计划——听起来正式，操作方法却很简单。你只需提前计划好今天要使用手机的时间，把它写在便利贴上，贴在手机屏幕上即可。例如，如果你决定早上、中午、下午、下班后各看一次手机，就在

　　便利贴上写“9点/12点/15点/18点”。每次使用手机时，也记好实际使用时间。除了计划好的时间外，绝对不打开手机。这在平时看来有些过头，却是备考或赶截止期限时的一大利器。

　　打造固定日程

　　把一直想做的事变成固定日程

　　以下3个步骤，能够帮助你制定一个容易践行的计划：

　　第一步：把计划具体到每件小事；

　　第二步：每天在相同的时间重复执行；

　　第三步：坚守设定的时间。

　　即便某段时间你很累，在养成习惯之前，也请务必坚持下去，只有这样才能形成新的固定日程。

　　不论如何都要有趣！

　　我们想要把它变成固定日程的事情，在开始时大都不会那么愉快。如果你真的感觉做某件事很开心，那么根本无须刻意提醒自己，就已经在行动了。

　　说要从最简单的小事做起，那么现在不如再降一个等级，把自己当成小狗吧！训练小狗的时候，需要给它零食作为奖励。当小狗按照指令做出坐下、站起、等候、伸爪等动作时，主人就会给它零食，久而久之，就能促使它自发完成这些动作。作为人类的我们，其实也需要这样的奖励。比如，如果自己遵守了一个月的固定日程，那就痛痛快快地一口气追完因为太忙而迟迟没看的电视剧，或者吃一顿精致大餐吧！

　　这样在开始时就定下奖励固然好，但更好的做法是让事情本身变得有趣一点。

　　努力想想怎么才能让事情变得有趣。一个很好用的方法就是创造能够让自己得到享受的环境。

　　成果必须显而易见

　　让成果被看见，也是一种非常重要的动力。我的 100 天行动的每天日记，就是一种进度确认方法。还可以使用各种 APP 来记录，每天打卡。

　　给自己寻找一个同行的伙伴

　　一起做的人越多，人们就会对自己的行动更笃定。

　　总结：

　　曼陀罗计划表

　　如果你想从今天就开始有效利用晚上的时间，但又苦于不知道从哪里着手的话，就先来思考一下目标吧！曼陀罗计划表是能够帮我们描绘行动蓝图的实用工具，它能让抽象的目标变得一目了然，并延展成可以执行的行动计划。

　　

　　制作方法

　　① 把自己最想做的事情定为最核心的大目标，写在表格中间。

　　（例如“新年目标”“塑造健康的身体”等。）

　　② 将大目标拆分为8个次级目标。

　　（以“新年目标”为例，它可以被拆分成人际关系、自我提升、提高工作能力等次级目标。）

　　③ 针对8个次级目标，写下具体行动计划。

　　行动计划表

　　针对某些利用曼陀罗计划表整理出来的目标，我们可能需要更系统地制定行动计划。

　　这种时候，就可以试试利用行动计划表将其步骤化，以便确认优先顺序。

　　

　　制作方法

　　① 目标：填写自己想要达成的目标。

　　② 截止日期：填写达成目标的最后期限。

　　③ 怎么做：填写为了达成目标，需要制定什么样的战略，采取什么样的态度。

　　④ 行动计划：填写要采取的具体行动，按照优先顺序编号。

　　⑤ 确定起始日期和结束日期。

　　⑥ 目标达成：填写最终达成目标的日期。

　　每日计划表

　　对于时间管理者，带有时间轴功能的每日计划表是不可或缺的。它是用来记录最近每小时所做事情的表格，只要坚持记录下去，就能知道自己是如何使用时间的。了解这一点之后，也能更好地为未来要做的新工作安排时间。

　　

　　制作方法

　　① 待办事项：在前一天晚上填写。按照重要程度，从1号处开始依次记录，0号处写不重要但需及时处理的杂事。

　　② 时间轴：前一天晚上在时间轴左侧填写计划好的待办事项，包括工作和约会，当天把每小时实际做完的事情写在右侧——如果很难及时填写，也可以先写在便签上或者记录在手机里，之后再补上。

　　③ 今日目标：填写今天下决心要努力的方向。

　　④检查：写下其他对你而言很重要的项目，例如记录每天运动、喝水、饮食的情况。

　　晚间日程计划表

　　在有了具体、可实行的目标之后，就让我们来制定一下晚间日程计划表吧！建议在固定的时间段做同样的事情。目标之外，也可以把运动或读书等想要系统地、持续进行的活动排进晚间日程。

　　

　　制作方法

　　① 第一次写的时候只需抓住重点，整理出大概的方向即可。

　　② 执行几天之后，尝试调整内容，修改顺序。

　　③ 要记得，时间表的目的是提醒我们该做的事情，所以不必强迫自己非要完美地准时执行，尽可能保持弹性。

　　直播时间：8月28日周日晚上8点

　　主题：知道什么时候放弃也是一种智慧？

　　直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。

　　

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