深蹲是健身中一个较常见的方式，深蹲主要是下半身的运动，它主要是能够对肺活量进行有效锻炼，能够对人体下半身的臀部、腿部起到塑身效果。每一种运动想要达到塑身效果长时间的坚持必不可少，那如果每天都做三十个深蹲，三年以后会有哪些惊人变化呢?

　　如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次三十个左右就好。很多人其实并不了解深蹲的正确姿势，深蹲蹲下去时，并不是真的要人体处于蹲的状态，最好的状态其实是坐，不用一味追求蹲低，蹲的太低会给膝关节加重复旦，标准蹲低程度应该是臀部略低于膝关节就好，不用脚踝处。

　　如果每天都做深蹲的好处?

　　1、提高大脑功能

　　长期坚持深蹲运动的人，可以发现自己的大脑功能也会慢慢提高。因为人在深蹲过程中，深蹲动作需要消耗更多的氧气，此时人会通过快速的呼吸来补充人体需要的氧气，氧气吸收量增多，此时大脑处于活跃的状态，可以提高脑细胞能力，这样对大脑功能的提高也有一定的作用。

　　2、提高肌肉力量。

　　坚持每天做五十个深蹲运动的人，可以发现自己的肌肉力量增强了。一般缺乏运动的人，其肌肉一般比较少，而且肌肉力量弱，而长期坚持深蹲的人，肌肉变得发达，而且硬度比较高，可以增强肌肉的力量。

　　由于在睡觉之前，如果使得血液流动速度加快的话，那就可以让整个人的血管开张，在睡觉的时候就能够睡得更加的香甜，所以一些长期患有失眠情况的人，如果能够坚持一年的话，失眠的情况会自动的好转，而且一觉就能睡到第二天。

　　3、提高心肺功能

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