我不想在这么下去了，以后我开始努力减肥变得优秀 我要开始一段崭新的人生！

　　错过了高中暗恋的男生

　　家里人也着急给我报了健身班请的私教，只能说有一点点用吧

　　后来瘦了一点158-160斤左右吧

　　最怕上称

　　后来上了大学，刚开始励志要减肥，咬紧牙关发现还是抵不过夜宵烧烤和各种名目的聚餐，整日像个垃圾一样吃完就是睡睡醒了打游戏玩手机，谈不到恋爱就想着胖着也挺好，开始安慰自己，暴饮暴食真的是每天外卖动都懒得动，有次上体育课被说哎那谁你屁股怎么那么大？？？

　　一度胖到穿上袄子170！！！

　　当代女大学生肥胖的原因你为什么一直减不掉肥

　　减肥是大一下学期回学校了才开始减的吧

　　五十多斤的肉啊

　　这是我总结的高效运动适合女孩子的在家运动方法

　　一、减肥方法一定要适合自己！！！

　　1.我的运动方法

　　早上六点半起床，不要给自己找借口，醒来就运动！没有时间？没有场地？没有人指导？

　　别给自己找不完的借口了，都是懒！

　　早上起来做十组平板支撑，第一组我能做二百多秒

　　卷腹两百，这会让你马甲线更快出来！

　　还有空中剪刀腿一百，这个特别累

　　因人而异

　　这是详细的运动方法以及各种运动的卡路里热量消耗

　　2.刚开始要循序渐进！

　　做完以后才七点！

　　喝杯红豆薏仁水，去上个厕所一定要喝一大杯，这是一天的第一杯水，一天要喝至少五杯水。能够加快新陈代谢

　　因为每天少油盐，身体特别容易水肿，这个可以百度，亲身经历！真的，有的你刚开始减肥，过几天上称一称发现还重了

　　如果你确定没有欺骗自己真的努力节食运动了，很可能就是身体盐分摄入的少，湿气重，水肿的。

　　我一百一十多斤的时候天天吃水煮土豆，水煮蛋，水煮鸡胸几天能水肿到一百二十多斤

　　每天一顿饭

　　再管住自己的嘴，我会中午吃点水果，比如猕猴桃，圣女果什么的

　　但是不要吃多！

　　一百克左右就可以了

　　还有牛奶是必须的

　　一天一瓶保证蛋白营养

　　我会吃红枣，中午半瓶奶两颗枣

　　晚上半瓶奶一个枣。

　　平时喝黑燕麦水

　　管住嘴真的很重要

　　运动不会让你胖！管住嘴才会让你瘦

　　运动和管住嘴一起才会高速有效瘦下来

　　暴食真的很可怕，减肥的姐妹有很多都反弹了……

　　都是暴食！！

　　我在想可以吃俄式大列巴！

　　真的很胀很难吃，我吃一百克已经撑了

　　两百克真的吃的要反胃，一定要就着水吃

　　不然咽不下去

　　我通常就是把大列巴切片

　　不要喝酸奶！糖分多，脸黄还容易长闭口！不要相信喝酸奶加燕麦！好喝是好喝！热量真的很高不如吃米饭...

　　配料表第一的一定是黑麦面粉或者全麦面粉，如果是小麦粉就是.....黑面馒头

　　3.减肥三分练七分吃

　　一定要吃

　　我一日一餐过午不食只是不再摄入碳水脂肪

　　但是胃里一定要有东西的啊！

　　早上起床一杯淡盐水，出门前我还会吃一勺黑芝麻。

　　早餐正常！！吃你一天之内最想吃的东西，这也相对变成另一种意义上的欺骗餐了，而且最重要的是能让你身体处于放松状态，不会过于压迫自己造成暴食。还有人一天可以摄入二十克油脂都没问题，真的不要给自己心理强迫，放心 hi

　　午

　　牛奶和红枣能提供你的营养比你想象的多。

　　榨的蔬菜汁果汁我会喝。（蔬菜汁渣渣我都舔干净。）

　　高纤维的黑燕麦我一天喝一壶

　　晚

　　剩的半瓶奶喝了，真的就看心情，有时候我会拿一个西红柿和黄瓜什么的放点蜂蜜榨汁喝。

　　牛肉我也会吃的啊！脚受伤了的缘故，不能系统性训练

　　一起锻炼！夏天之前穿上腹肌！

　　一个月平均能吃掉一斤牛肉的。还有鸡胸。

　　还有最重要的一定是坚持，坚持很重要很重要。我现在胃口不大，这些已经能让我吃的可以了

　　希望每一个在拼命拼命努力着的女孩子都能够靠近光，成为光，发散光

　　这是能坚持看到最后的宝贝的福利

　　二、运动很重要！

　　坚持更重要！

　　1.去健身房疯狂锻炼，五公里 和三千跳绳

　　无氧半小时，一直练到浑身虚脱

　　汗跟水一样往下流

　　既然明确了自己的未来，就拼着命地朝着它前进吧

　　我觉得不错的一个束腰，磨砂材质

　　我健身塑形的时候觉得支撑力不错

　　主要是很透气也不乱卷边，能很好地保护我骨盆前倾的损伤

　　而且那时候胖吃得多啊，然后带上这个会让我少吃点，吃几口就饱了

　　2.我们周二周四早上没课，我会起床去跑步

　　一定要把自律变成一种习惯

　　拉伸很重要一定要去拉伸，时间在你锻炼时长的至少四分之一，还有锻炼时间不要少于三十五分钟，我每天会保持一个小时左右，拉伸很重要很重要！

　　3.天气慢慢暖的时候我经常去游泳，现在可以连续游上几个来回了

　　游泳消耗热量很高而且让身体线条更流畅

　　昨晚去游泳了！很舒服！不过要坚持半小时以上！

　　但这只是自己的个人爱好，还是要因人而异不要看别人做什么你就做什么，凡事要有自己的主见！适合自己的才是最好的！一定要适合自己！

　　整个人变得很积极世界很美好

　　减肥给了我直角肩，锁骨，

　　4.参加马拉松

　　开心

　　早上四点开始准备马拉松

　　上天永远不会亏待努力的人，我现在只想好好读书，做一个内外兼修，不仅徒有其表的女孩子，只要你努力了就会有收获！

　　另外、我没有反弹的原因最重要的是坚持！

　　坚持，不要因为瘦了就开始暴饮暴食！

　　如果真的想吃也理解，那就加倍补回来！晚上吃了东西那就早上爬起来去运动！十公里跑下来以后你就不准备再吃多了

　　三、瘦下来的感受嘛

　　就是别人会说我靠你怎么瘦了那么多

　　还有就是出去兼职是原来的四五倍工资

　　得到更多的宽容

　　几乎每天都有被要联系方式

　　谈了恋爱，有很多一直暗恋我很久的以前可望而不可及的男生（小迷弟）

　　虽然现在因为性格的原因和平分手.但更多的是圆满和感激

　　以及生活更加的热爱，每天充满期待

　　那些想局部瘦身的省劲儿的

　　别想了

　　瘦的话只能全身瘦

　　全身瘦了连手指头都能瘦两个腰围

　　一个以前根本戴不上的戒指

　　祝大家都能瘦下来

　　变成自己心中的女神！

    以上就是本篇文章【从160到100斤，瘦了50斤，还有了腹肌，总结减肥碎碎念】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/3692.html 
     资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      首页      网站地图      返回首页 迅博思语资讯移动站 http://keant.xrbh.cn/ , 查看更多