健身是一件能强身健体的事情，在这个快节奏的时代下，许多人也深深意识到身体健康非常重要，所以，坚持健身的人也就越来越多了。不得不说，健身能充实一个人的生活，提高生活质量，让身体变得更好，似乎健身已经成为大部分人生活中不可或缺的一部分。

　　

　　当然，每个人健身都有目标的，无论是为了增肌减脂，还是为了健康，我们都要制定合适自己的健身计划。但是，对于大部分人来说，平时工作要忙，白天完全没有时间锻炼，所以就只有早上起床上班前和晚上下班后才有时间锻炼，如果碰上加班的情况，那么锻炼时间就还要推迟。

　　早上锻炼好还是晚上锻炼好？最佳的锻炼时间到底是什么时候呢？这个问题大家都很想知道，下面就跟大家简单聊一聊这个问题！

　　

　　选择早上锻炼，还是选择晚上锻炼？

　　锻炼为了什么？如果是为了增肌，那么就要进行高强度训练才能促进肌肉增长。但早上起床后和晚上睡觉前都不合适进行高强度训练。

　　早上起床后，人体新陈代谢会处于较低水平，而各项机能也没有被“激活”。无论是肌肉的张力还是神经系统反应时间等等都是最差的，如果这时候进行高强度训练，那么无疑会给身体带来巨大负担，不仅锻炼效果差，也很容易引起身体不适，甚至是受伤。当然，早上也并不是不能锻炼，中低强度锻炼还是可以做的，但要注意补充糖分，否则很容易引起低血糖。

　　

　　而晚上睡觉前进行高强度训练，会引起神经兴奋，很容易导致失眠。保证良好的睡眠对增肌也是很重要的，所以，在晚上睡觉前2个小时就不要进行高强度运动了。

　　如果非要从早上锻炼和晚上锻炼之中选择一个，那么建议选择晚上，并且在9点之前就完成训练，因为11点就要睡觉了，这样才能保证睡眠质量。

　　

　　最佳的锻炼时间是什么时候？

　　早上起床后和晚上睡觉前都不是最佳锻炼时间，那么什么时候才是最佳锻炼时间呢？

　　如果平时时间比较自由，那么完全可以选择在下午3-6点这个时间段进行锻炼，是最佳锻炼时间。这个时候，无论是身体的状态，还是肌肉张力、关节的灵活度以及身体各项机能都处于最好的状态。所以，在这个状态下进行锻炼，效果会更好。

　　

　　当然，每个人都有不同的锻炼时间。虽然知道了最佳锻炼时间，但也考虑到自己所受的限制，所以，不用考虑太多，合适自己健身的时间段就是最好的。

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