这是学姐备考时看小红书的心理状态：

总感觉自己进度太慢了：第二轮背书还在拖泥带水，实务还没怎么开始练，写题不能完全闭卷，论文读得云里雾里；

总感觉自己写题太慢了：10分的简答题写了半小时，一篇评论闷头苦写落笔抬头发现过了两个小时；

总感觉自己的事情做不完：忙了一天感觉什么都没做，但还是在腰酸背痛、大脑宕机中过完了一天...（学了13小时，但感觉什么都没学。）

最后的我，在考场上，颤颤巍巍的拿着笔，上岸了。

所以经验告诉我：关掉小红书

你是否在痛饮鸡汤？

（from我的深夜独白）

我听过太多的所谓鸡汤，它们拼命尝试着用各种诚挚的美好词藻安慰我：

“每个人都有自己的复习节奏复习节奏，不要盲目比较，你要调整好心态，进度落后也不要气馁...”慢慢地，我见识到了语言的无力感和背后能量的空洞——我明白了，鸡汤救不了我的进度焦虑症。

当我们陷入情绪与行动之间的死循环，发觉到自己被一种莫名的压力感所控制的时候，鸡汤是无效的。唯一有效的就是行动，依照结果立刻开始行动。

02

你是否在迷信进度？

③结合个人当前进度，综合以上两点方向性的指南做出未来规划。例如下图，这位同学当前的基础知识掌握不牢，院校几乎不考前沿理论，但是会综合考察新闻传播学基础、广告广电、部分新闻史和实务，考察风格偏稳妥但有时会对基础知识做深入考察。而ta当前的复习进度是新传基础还没有背熟，其他科目除实务外几乎还没有开始，因此现阶段的复习就要把重点放在基础背诵上，用基础背诵带专题背诵，平均分配小块时间到小科目上，日积月累见效果。

03 

如何自我拯救，抓大放小抄近道

（例：武大809真题分析部分截图）

（例：武大617大学语文真题分析部分截图）

上图关于属性议程设置的笔记，你背下需要多少时间呢？但如果将其转化为网络状的关键词（如下图），背诵的效率直接翻倍：‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我们只需要记忆上述关键词，通过自己的话讲关键词进行串联即可。能够快速高效建立起更可持续的记忆。

如果发现自己不能自行建立起关键词之间的关联，可以拿出参考资料有选择的背诵，将背诵的焦点集中到关键词概念之间的逻辑关联上，不要过多聚焦于字词的选用，切忌咬文嚼字地死记硬背。

写在最后：

这个阶段的难熬是真实的，痛苦是真实的，焦躁和失眠也是真实的，我们应当去接受它们的存在，但是不要归咎于自己。有时候鸡汤可能是一种讽刺，在我们处于困境——尤其是心灵困境的时候摆出一副过来人的伪善面孔。

唯一的方法就是行动——立刻拿出一张纸或打开excel，列出自己从现在到考前这段时间要做的所有事，从月到本周逐层规划。

还有，看真题似乎有一种特殊的魔力，去年学姐在备考的过程中，一旦迷茫起来就会像寻找解药一般看一遍真题梳理或真题集，我又重新找回了方向感，重拾动力，分享给你～

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