【关键词】大学生；饮食营养；重要性和对策

　　前 言

　　人类为了生存必须从食物中获取足够的营养，人类机体的成长代谢需要多种营养成分，包括水、碳水化合物、蛋白质和各种微量元素等。大学生处在青春期后期，精力充沛、活跃好动、代谢旺盛，加上要应付繁重的学习任务更要注重饮食营养健康。营养健康的饮食可以帮助他们增强抵抗力、预防疾病、保证身心健康情绪良好，所以高校要重视并采取措施确保大学生饮食营养健康。

　　一、大学生饮食营养健康的重要性

　　（一） 补充体力，保证学习效率

　　大学生是一个比较特殊的群体，他们多数还处在青春期，身体和大脑活跃，新陈代谢快速，精力充沛，是学习知识和身心发展的黄金时期，所以营养健康的饮食对他们的成长来说十分重要。健康的饮食促进大学生身体发育，补充他们在学习生活中消耗的体力，从而保证了学习的效率和生活质量。如果饮食缺少营养会严重影响他们的身体健康和生活状况[1]。调查显示营养健康的饮食对于提高记忆力有很好效果，这对于学习任务繁重的大学生十分重要。

　　（二）促进身体健康，预防疾病产生

　　健康营养的饮食相当于是一种食补，可以弥补身体气血的亏损，有效提高机体免疫力，可以有效的预防疾病产生。食补的原理主要是通过营养丰富的饮食滋补身体，辅助疾病的预防和治疗，将饮食调理和要是治疗有机融合，让人们通过享受美食的途径获得强健的身体。和药补相比食补更加健康和深入人心，在日常三餐中增加身体营养，提高学生的抵抗力防病去病。

　　（三）可以调整情绪，促进心理健康

　　大学生处于血气方刚的年龄，常因为年轻气盛遇事急躁冲动，加上学习枯燥压力大也容易心生厌烦，给学习和生活带来消极影响。如果饮食健康营养可以一定程度上缓解学生情绪，比如常吃菠菜补充镁元素可以有效放松身心，鸡蛋里的碱可以帮助大学生集中精力提高记忆力，吃瓜子可以让心情平静，所以通过营养饮食摄取不同的元素可以有效调节学生情绪，促进他们的心理健康发展[2]。

　　二、提高大学生饮食质量的措施

　　（一） 做好大学生饮食营养健康教育

　　高校应该宣传科普饮食健康的知识和理念，最好能开设相应的公开课或者选修课，培养学生们的营养卫生知识，帮助学生树立身体保健意识，培养他们健康的饮食习惯。并且，高校的食堂应该聘请专业的营养师与厨师，加强对高校食堂的管理，确保大学生的饮食营养和健康，从而保证他们有健康的身体和充足的精力来应付学习。另外，最好将饮食保健知识纳入到体育教学中，并且在考试中占一定的比例，让学生切实掌握饮食健康知识[3]。通过以上措施让学生重视饮食营养和健康，改善大学生饮食健康不但利益学生个人，同时对于提高我国国民身体素质和未来社会发展都有重要意义。

　　（二）培养大学生良好饮食习惯

　　世界营养专家都一再强调在一天当中早餐是最重要的，早餐应为全天提供30%的能量，并且早餐营养标准也要达到当天的30%。但是调查显示大约10%的大学生根本不吃早餐，很多学生虽然吃早餐但是吃的简单应付，不重视早餐的营养和健康，早上起晚了随便买点在去教室的路上吃完，长期这样对大学生身体健康非常不好。所以，学校应该宣传早餐的重要性，让学生重视早餐的重要性并选择健康营养的早餐，这样可以有效改善学生身体状况和专注能力[4]。营养师应该根据大学生身体特点提供营养早餐配方，培养学生良好的饮食习惯，满足他们身体的各种营养需求。除了早餐还要培养学生三餐定时定量的习惯，尽量不要吃零食，早餐注重营养，午餐要吃饱，晚餐要清淡少吃。

　　（三）完善大学生饮食结构

　　人类食物种类繁多，每种食物拥有不同的营养成分。母乳是唯一可以提供机体所有营养的食物，此外任何食物也无法做到这点。所以为了身体健康必须平衡饮食结构，广泛摄取各种食物的营养这样才能保证身体成长代谢的所需营养成分。所以人是杂食动物，必须食用多种食物，特别是青春期的学生更要摄入丰富营养，平衡饮食结构。人体所需的蛋白质和能量主要来自于谷物，根据每个个体活动量的不同所需能量多少也不同[5]。如果大学生身体缺少蛋白质将会影响身体成长发育。目前大学生饮食结构主要面临的问题是缺少奶制品、水产品和果蔬的摄入。所以大学生应该多吃水产、奶类和果蔬食品，从而保证身体营养均衡。

　　（四）家庭和社会应提高重视程度

　　随着时代的进步我国教育不断发展，高等教育大规模扩招，很多商家定准了大学生这个消费群体，在高校周围开设了很多网吧、快餐店和其他休闲场所，导致很多大学生经常实用快餐、泡面等垃圾食品，导致体质不断下降。家庭和社会应该提高对大学生饮食健康的重视程度，协调有干部们清理整治高校周边不健康的食品店和快餐店，对于周边快餐店进行定期检查，为大学生营造良好的饮食环境。

　　结束语

　　民以食为天，好身体首先是吃出来的，培养大学生良好饮食习惯，确保他们的饮食健康和营养，配合适当的体育锻炼，可以极大的促进他们的身体健康，从而推动我国国民身体素质的提高，这对于千万家庭和社会发展都有积极意义。身体是革命的本钱，健康就是节约，大学生只有确保身体健康，才能有精力学习工作，为社会做出应有贡献。

　　参考文献：

　　[1]黄艺敏，陈海萍.大学生饮食营养与健康的调查报告[J].保健医学研究与实践，2007，02（14）：47-50.

　　[2]卓杰先.广西桂中地区大学生饮食、营养知识与健康行为的调查分析[J].怀化学院学报（自然科学），2007，03（25）：33-36.

　　[3]李源晖，许艳，马翠荣，姚应水.安徽省大学生饮食习惯与营养健康调查[J].中国食物与营养，2012，06（09）：83-86.

　　关键词：高校 体育 终身体育

　　体育教学是进行身体锻炼的有效途径，终身体育就是指一个人终身接受体育教育，并进行体育锻炼，使体育锻炼成为日常生活中的一部分。本文对高校体育教学中终身体育教育的重要性进行论述，并提出几点实施方法，希望对终身体育教学有所帮助。

　　1.高校体育教学中终身体育教育的重要性

　　1.1终身体育教育重要性

　　学校体育教学非常重要，能有效提高学生身体素质，也是终身体育的基础，终身体育概念已经深入人心，每个人都想拥有健康的身体和积极的心态，那么发展终身体育就很重要。

　　(1)发展终身体育能增强身体素质。个人身体素质的提高仅仅靠体育课堂有限的时间是远远不够的，体育锻炼必须深入到生活中才能有效地提高身体素质，青少年时期是打好身体基础的重要时期，这个时期，身体锻炼得如何，会直接影响到人一生的身体状况。所以让学生养成终身体育的意识，养成自觉积极地参加体育锻炼有助于增强身体素质。

　　(2) 终身体育能促进身心健康的发展。随着我国体育教学改革的进行，体育教学方法和方式也在不断创新，比以前更加重视培养学生体育兴趣，更重视学生心理的健康，也注重培养学生独立锻炼身体意识，满足学生运动健身的需求，拥有一个健康的身体更有利于去完成学习任务，更有利于促进学生树立积极心态和乐观的态度，促进学生身心健康的发展。

　　1.2 高校体育教学对终身体育的重要性

　　身体素质的提高要靠长久的体育锻炼，不能急于求成，要从点滴做起。高校是学生成长的重要场所，进行终身体育教育，高校体育教学是其基础，学校体育对终身体育有承前启后的作用。学校体育通过合理的课程教学和教学计划，能实现学生健身的目的。学生在校期间，是身心发展的重要时期。这个时期如果能对学生进行良好的体育教育和科学的锻炼方法，能快速地促进学生身体素质的发展与提高，增强学生身体机能，使学生有充沛的精力投入学习。学校体育能培养学生终生体育意识。学习体育知识和锻炼方法，养成终生体育锻炼的良好习惯，能为将来的工作和学习打下基础。

　　2.加强终身体育教育的方法

　　学校体育能培养学生运动兴趣，运动习惯与运动意识，这是促进学生终身锻炼的前提，如何实施终身体育教学呢？如何让学生自觉进行体育锻炼呢？这是体育教师需要关注的问题。

　　(1)体育教学形式创新。要进行终身体育教育，就要立足对学生的终身体育教育，合理进行体育课的设置，做到教学形式的创新和改进。要结合学生具体特点和实际情况来对教学形式进行调整，强化基础体育教育，提高学生身体素质，加强学生基本技能培训，让学生全面锻炼身体，在此基础上，学习和掌握运动知识和运动技能，培养自觉主动锻炼的习惯。要树立学生的主体地位，让学生能够自主地选择学习内容，给他们展现自己特长和特色的机会，根据学生自身兴趣和能力来选择学习内容，这样能充分调动学生学习的积极性，有利于教学效果的提高和终身体育意识的培养。

　　(2)培养学生终身体育意识。在进行体育教学时，一定要重视体育意识的培养。学生只有在思想上自己去重视体育锻炼，才能达到体育健身的目的。一是要培养学生自主锻炼的能力。只有充分激发学生的学习兴趣和学习动机，让学生发挥出他们的主观能动性，才能更好地促进学生锻炼身体素质。在体育教学中，要培养学生的认知能力，让他们懂得体育锻炼的重要性，积极主动地去锻炼，培养学生独立锻炼能力。这对培养学生终身体育意识能打下坚实的基础，养成良好的锻炼习惯，能使学生从体育锻炼中终生受益。

　　(3)课内外相结合，全面提高学生体育素质。体育意识的培养不能只局限于有限的课堂教学上，要合理利用课余时间，扩大体育教学的广泛程度，多开展课外运动，比如课外进行比赛，组织体育活动，成立体育爱好俱乐部、组建篮球爱好者协会、足球俱乐部等。这些课外教学形式能充分体现学生的兴趣爱好，调动学的积极性，培养学生的终身体育意识。此外，还可以举行短期培训的方式对体育项目爱好者进行培训，实施强化教育，比如可以针对健美操爱好者进行健美操培训，让学生利用起课余时间，能有效培养学生体育技能和体育意识，实现自我价值，有利于终身体育意识的培养。

　　(4)加强校园体育文化建设。在高校校园营造一个校园体育文化氛围，往往对培养学生终身体育有着很大帮助，能潜移默化地加强学生终身体育意识。目前，很多学生因为学习负担过重，身体状况不佳，这些学生往往缺乏锻炼身体的意识。开展校园体育文化，能激起学生的健身意识，让学生充分认识体育并参与到体育锻炼中去。把体育文化融入到校园文化中，建设校园体育文化，可以定期进行体育宣传，在宣传板上设置体育文化板块，展示体育的魅力，熏陶学生体育意识。除此之外，还可以经常举办体育文化讲座，充分培养学生的体育意识和体育精神，提高学生体育文化素养。

　　3.结论

　　体育运动是身体健康的保证，高校体育更是关系到学生身体素质的高低，要注重终身体育的教育，让学生时刻意识到身体健康的重要性，在体育教学中，教师要有责任感和使命感，把增强学生身体素质作为重要任务，树立正确的教育观念，做好学生终身体育工作。

　　参考文献：

　　论文摘要:从身体形态、身体健康、身体的吸引力和身体自我能力3个方面，阐述了体育舞蹈对提高身体自我发展的作用，对人们形成良好的体育舞蹈锻炼意识有很大的促进作用。

　　身体自我观念是指个体上关于自己身体的看法和感觉的总和[1]。在心理学上，自我是一个独特的、持久的同一身份的我[2]。对自我最早的研究区分出了主体的“我”和客体的“我”，主体的“我”是一种能动的，工作于个体内部，负担起组织管理责任以获得自身最大成就的功能;而客体的“我”则是自我知识的总和，是产生自我概念的基础。把自我作为知觉对象来研究，自我也称为自我概念，它作为一种假设的结构用以解释和预测人类的行为，被认为是个体通过自身经验与环境的交互作用而建立起来的自我觉知[3]。自我是具有层次性的，身体自我作为自我系统中最早发展起来的部分是个人对自己身体方面的看法，是整体自我概念中一个基础而重要的部分。身体自我由4个部分组成，即身体吸引力、运动能力、力量和身体条件[4]。而体育舞蹈对提高身体自我发展的作用主要体现在对身体自我的外表和身体自我能力两个方面的影响，其中身体自我的外表由身体形态、身体的吸引力和身体健康等几部分构成。经常从事体育舞蹈可以使运动者在生理、心理及体能三个方面的能力得到明显的提高，对工作、学习和生活的质量有着十分重要的作用。

　　1　体育舞蹈对提高身体形态的影响

　　体育舞蹈能有效的改善人的身体形态。主要表现在两个方面:一方面，体育舞蹈能促进青少年儿童身体的健康发展和正确的身体姿态的形成;另一方面，经常从事体育舞蹈可以减少人体多余的脂肪，有助于形成或保持一个自我满意的身体形态，从而有利于自信心的提高。而自我满意的身体形态对生活、学习、工作等各方面有重要意义。有调查表明，体育活动对大学生的身体自我描述有积极的影响，每周参加3次以上和累计达到1 h的体育活动就能够提高大学生对自己身体描述的认识[5]。也正是因为体育舞蹈对身体形态的特殊作用，使得越来越多的人都主动积极的参加体育舞蹈锻炼。

　　2　体育舞蹈对身体健康的影响

　　“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性。而通过体育舞蹈可以改进人体形态，改善身体机能，增进身体健康，对发展自我满意的身材有良好的促进作用。随着人们生活水平的提高，对体育舞蹈的重要性的认识也越来越全面，投入到体育舞蹈锻炼当中的人也越来越多。体育舞蹈对身体健康的影响主要表现在以下几个方面:(1)能够提高运动系统的功能。(2)体育舞蹈对促进呼吸系统、循环系统和神经系统的功能也有很重要的作用。(3)对提高人的心理素质和适应能力也有良好的促进作用。

　　体育舞蹈能够使人的心理素质身体适应能力和社会适应能力得到明显的提高许多研究表明坚持经常性地体育舞蹈，不仅是一种积极性的休息，同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼，能更好地改善大脑的营养状态，促进身体的新陈代谢，不断增加神经系统的稳定性和灵活性，尽快消除身体疲劳，始终能使人保持旺盛的精力[6]。

　　3　体育舞蹈对身体的吸引力的影响

　　由于体育舞蹈能有效的改善人的身体形态，所以对提高身体的吸引力也有着很好的作用。拥有一个自我满意的身体形态，人们对自身的满意程度会不断提高，同时，自信心也会得到提高。因此，无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪，而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，有助于发挥出自己的最大能力，从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。

　　4　体育舞蹈对身体自我能力的影响

　　实践表明，通过体育舞蹈锻炼能有效提高身体自我能力。例如:人们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，使人们得到高层的幸福感，即精神的幸福，是一种摆脱了一切人世束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要。当一个人感到空虚时，他可以通过体育舞蹈来充实生活，消除空虚感，提高人的自我调节能力。同时，人们可以通过参加集体舞蹈表演和团体舞等团体活动，来提高自己的协作意识和集体主义荣誉感，有利于处理生活、学习和工作当中的各种关系，以提高身体自我的吸引力和适应能力。此外，有研究表明，经过一段时间的系统专业训练，人的舞蹈技能会有所提高，而随着舞蹈技能的提高而产生的骄傲和愉快的情绪能促进高自尊心的发展。转贴于

　　总的来说，体育舞蹈对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事体育舞蹈锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛的体力、极强的自信心和适应能力，形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节能力和高自尊心，无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。

　　参考文献

　　[1]黄希庭.人格心理学[M].台北:华东书局，1998.

　　[2]潘建芳.青少年身体自我的研究[J].首都体育学院学报.2003，(3).

　　[3]孙延林.体育活动对大学生身体自我描述的影响研究[J].天津体育学院.2004，(1):20-22.

　　[4]郭东明.体育舞蹈的学生体质的影响[J].陕西师范大学学报(自然科学版).2005，(6):249-250.

　　摘要：随着人们对健康意识的提高，健康教育越来越被人们所重视。生物教学是一门与学生健康联系最为紧密的学科，也越来越受到人们的关注。在高中生物教学中渗透健康教育也就变得越来越为重要。本文针对当今高中学生健康现状和高中生物教学的具体情况，针对人们所关注的一切特点性的问题和解决方法进一步探讨关于高中生物教学中渗透健康教育的若干问题。

　　关键词：生物教学 健康教育 教学渗透

　　健康是我们日常生活中常常关注的问题，而孩子的健康更是每一位家长所尤为关心的。对于高中生来讲，在生物课程教学中渗透健康教育有助于培养学生良好的生活习惯和健康的心理认知。那么在现在的高中学生中存在哪些与健康有关的问题呢，在高中生物教学中渗透健康教育有哪些实施方法呢？本文接下来进行简要阐述。

　　中国的教育方式一直有它本身的压力和弊端，作为应试教育为主的教育机制，虽然这些年在不断的呼吁素质教育，但是不可避免的在高中教育中高考这一最终目的。然而随着人们对健康意识的不断提高，生物教学也越来越关注在课程中对健康教育的渗透，下面本文在高中生物教学中渗透健康教育重要性，现在高中学生的健康教育的现状以及在高中生物教学中绳头健康教育的方式方法等方面进行讲解。

　　1、高中生物教学中渗透健康教育的重要性

　　作为高中学生往往面临着空前的课业和升学压力，这使得很多一部分同学的精神和身体都处在紧张状态。随之而来的一些心理和生理上的问题就会开始困扰学生的日常生活和学习。在高中生物教学中渗透健康教育，有助于学生了解一些日常生活的常识问题，例如吃什么样的事物有助于脑力的恢复，什么食物与什么食物之间会发生不良反应对身体造成伤害。同时在高中生物教学中渗透心理健康教育有助于学生有效的释放自己的学习课业压力，以良好的心态进行学习，合理的安排自己的日常起居，对学生良好生活方式的培养也有举足轻重的效果。因此，不论从学生的身体健康还是心理健康的角度考虑，在高中生物教学中渗透健康教育都十分重要。

　　2、高中学生健康教育的现状分析

　　人们常说，身体是革命的本钱。作为高中学生，在面临严重课业压力的情况下有哪些健康教育的现状呢？

　　2.1身体健康教育现状

　　在应试教育的压力下，很多学生往往更注重课业的教育，很大程度上忽略了健康教育的重要性。所以很多同学就没有合理饮食的意思，往往在生活中喜吃零食，一些精加工的小食品往往是他们的最爱。但是殊不知这些小食品往往在威胁着他们的健康状况。学生只注重美味，并不注重营养性，往往就造成了身体的营养不良和亚健康状态。很多同学根本不知道像火腿肠、榨菜等食物中都含有亚硝酸盐等致癌物质，过多食用会对身体产生伤害，在这些方面以往的教育中并没有涉及，所以有待在高中生物教学中渗透健康教育。

　　2.2心理健康教育现状

　　除了身体健康教育现状不理想外，现在的高中学生同样面临着严重的心理健康教育封面的问题。很多同学只注重学习，往往忽视了心理健康的养成。在繁重的升学压力下衍生出的种种心理问题正困扰着现在的高中学生。很多同学往往自私自利，不懂得在同学之间互相帮助；更有的同学在重压之下还产生了叛逆甚至轻生的想法，这些现状都说明在高中生物教学中渗透健康教育是势在必行的。

　　3、高中生物教学中渗透健康教育的实施方案

　　要想在生物教学中渗透健康教育，那么要分别从生理和心理两个方面进行渗透，以使得学生在身体和心理健康两方面都得到应有的教育。

　　3.1生理健康教育研究

　　对于生理健康方面，这涉及到学生的身体情况，也就同样涉及到同学的健康饮食和生活方式问题。在高中生物教学中，教师在讲授细胞癌变这一课程时，就可以深入渗透健康教学，在课程上列举出学生日常使用的零食中哪些具有致癌因子，例如“火腿肠和腌制食物中的亚硝酸盐”等是致癌物质，还比如在运用电脑和手机时产生的辐射也会有致癌的可能，从而增加学生在生活中的健康认知。进而转变学生不健康的生活方式，注重自己生命的保护意识。

　　3.2心理健康教育研究

　　除了生理简况教育，心理健康教育更不容忽视。在高中生物课程中要怎样渗透心理健康的教育呢？笔者认为，在高中生物课程中有很多课时是涉及学生心理健康的章节可以进行心理健康渗透教育。在讲“进化论”时，教师可以拿出相应课时对学生的适应能力进行渗透教育，告知学生要适应周围的环境，要善待周围的人和事，这样才能更好地在社会上立足。还有在讲述“细胞分离和受精过程”章节时，教师可以深入讲述生命的受精过程，讲述受精卵在母亲体内经受的发育过程，母亲在这个过程中承受着什么样的变化和痛苦，生命在这个过程中是怎样的脆弱和来之不易。从而让学生明白珍惜生命，善待生命，不至于产生轻生的念头。同时还可以让学生明白，母亲在孕育生命的过程中承受的痛苦，使学生能够明白孝顺父母尊敬师长的道理。

　　3.3时时课程渗透健康教育

　　不论从学生生理健康还是心理健康的角度进行渗透教育，这都要求教师在授课前多思考，在授课时多引导，要时时秉着在生物课程中渗透学生健康教育的理念来讲授每一节生物课，同时在课程中加深与学生的互动，进而了解学生在生理和心理上所遇到的健康方面的问题，并给与正确的引导和解答。相信这样的生物课程在同学学习知识的基础上对他们日后的生活会更有帮助。

　　4、结束语

　　以上内容是笔者对在高中生物课中渗透健康教育的一些看法和意见。俗话讲师傅领进门，修行在个人，但是作为教师应带在“领进门”方面做得更为充足，在高中生物课程中渗透健康教育就是教师给学生开启一扇走进健康教育的大门，让学生有了健康学习的意识后才能进行自我“修行”。淡然，教育的方法博大精深，本文只是简单的介绍了在高中生物教学中渗透健康教育的一些简要看法，而在教学过程中还需要广大教育从业者的深入探索和经验，相信经过不断的努力，一定能够改变现今高中生的健康教育现状。

　　参考文献：

　　[1]梁欢欢.新目标下初中英语教学方法经验谈[J].学科研究， 2011（16）.

　　[2]任芳.高中生物教学中渗透健康意识教育[J]. 中学生物学， 2003（6）.

　　一、“健美操”的概念及其特点

　　“健美操”是一种以有氧运动为基础的体育锻炼，是以美、力、健为特征的，将舞蹈、音乐、体操融为一体的身体锻炼，也是陶冶情操、健身美体的大众化健身方式。城市职业学院的“健美操”教学课程其实主要是以学生健身为主要目的的一种“健身健美操”。这对于大多数学生来说，在难度和强度上比“竞技健美操”要低得多。所以，“健美操”的主要目的是健身，它主要是通过使学生的身体得到全面的活动，提高身体的有氧代谢能力，增强学生体质，从而促进学生身心健康，精神焕发，陶冶情操。

　　“健美操”是以健身美体为目的的。随着社会的不断发展和人们对美的追求的不断增强，“健美操”这一运动开始受到越来越多的人的喜爱。它是符合现代人追求健美身心的一种强烈需要。我们可以在激昂、振奋人心的音乐声下，舒活筋骨，带来欢快的情感体验。它深受很多人喜爱，无论是上班族抑或学生都对它“情有独钟”。它对器材、场地的条件要求一般不高，特别适合学生练习，且练习起来简便安全。

　　二、身心健康的重要性

　　健康是人类的生命之本。“身体是革命的本钱”，这句话主要说出了身体对我们的重要性。它不仅关系到社会的进步、人类的发展，而且关系到每个人的幸福家庭和人生价值的实现。

　　《辞海》一书中把健康定义为：人体各器官功能正常、发育良好、精力充沛、体质健壮，同时具有劳动功能的良好状态。通常用体格检查、人体测量等各种生理上指标来衡量健康程度。随着人们生活水平的不断提高和社会的飞速发展，我们对健康的观念及认识发生了巨大改变。人是最复杂、最高级的生命体，它是社会性、生物性的综合体，除了具有特别复杂的生理活动外，还有在此基础上形成的对生活和社会事件的适应情况及一些心理活动。之前，我们会认为身体健康就是没有疾病，这一观点早已成为过去、成为历史。心理活动与生理活动是同等重要的，它们相互影响、相互作用，有着不可割舍的联系。换句话说，心理健康和身体健康是互为补充、互为基础的，它们共同影响人的一切活动，即共同影响着人的身体健康和社会行为。健康概念不是仅局限于人的身体健康，而且包括人的精神健康。随着社会的进步和时代的发展，我们对健康观念的认识已经越来越深入，它包含社会健康、心理健康和身体健康三方面内容。

　　三、“健美操”锻炼能促进城市职业学院学生身心健康

　　“健美操”是以有氧代谢为基础的，如果学生长期参加“健美操”锻炼，就会对心血管系统、呼吸系统、神经系统、运动系统产生良好、有利的影响。城市职业学院的学生目前还处于青少年阶段，若能够从在校的这段时间开始坚持参加“健美操”锻炼，就可以促进骺软骨的生长，这对学生身体的增高是非常有帮助的，同时还可以使学生的骨质更为结实、致密。如果学生经常或者天天进行“健美操”锻炼，他们的身体均衡性、灵活性就会有所提高，再现能力和动作记忆就能得到很好的提高，身体协调性得到更好的发展。

　　学生长期锻炼“健美操”可以增强节奏感、韵律感，提高文化素质和音乐素养等。“健美操”的音乐欢快、强劲，充满活力、奔放，若学生经常进行练习，就会心情愉快，起到排除郁闷和紧张情绪的作用，同时还可以陶冶性情和心灵，从而使身心得到健康和全面的发展。由于健美操一般是在集体中进行练习的，因而还可以增进友谊，增强群体意识。城市职业学院应该加强学生对“健美操”等体育项目的锻炼，这样能促进学生对身心健康的认识。特别是在课余体育锻炼和体育教学中，学校应该对此加大力度，认真组织学生参加有关“健美操”的各项活动，从而使学生养成长期锻炼身体的好习惯。所以，城市职业学院学生应该长期且规律地进行“健美操”锻炼，这样既可以增强体质，又可以在较高程度上提高心理健康水平。“健美操”锻炼在维护城市职业学院学生的身心健康方面起着不可低估的积极作用。

　　参考文献：

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