跑步相信是很多人最常接触的一种运动，日常生活中很多人也经常通过跑步这种运动方式来锻炼身体。其实跑步属于有氧运动中最常见的一种，日常生活中很多本身对自身身材感觉不满意的人群也经常会选择使用有氧运动来改善个人的身体状态。

　　与有氧运动相比，力量训练受众相对较少，通常情况下还是男性对于力量训练更为的关注。日常生活中，人们较多选择有氧运动，能够改善我们的心肺功能，帮助我们减少身体内的脂肪堆积，对我们的好处多多。但很多人不知道，有氧运动其实也存在一些缺陷，尤其是对于一些只做有氧运动的人群来说，一定要注意。

　　跑步就是有氧，举铁就是无氧?认知太片面

　　很多人认为在健身房举铁就肯定是无氧，跑步锻炼就肯定是有氧，但其实并不是这样算的。通常情况下，对于普通人来说最好判定有氧和无氧的区别就是是否能够长时间坚持。如果能够长时间坚持，通常都是有氧运动，类似慢跑，散步，游泳，打篮球等等。而像是以最快速度冲刺跑，一般人根本坚持不了多长时间，其实已经属于无氧运动了。就像是健身房的大重量举铁，通常几次之后我们就会力竭，这些都属于无氧运动。但如果举铁重量很小，比方举个一公斤重的东西我们能够持续很久，这也就属于有氧运动了。

　　一般情况下能够长时间坚持并且有韵律性的运动，通常情况下都属于有氧运动。其最大的特点就是能够长时间坚持。通常情况下，有氧运动能够很好地锻炼我们的心肺功能，帮助我们身体加强能量消耗，通常坚持三十分钟以上效果就会逐渐达到最好的状态。

　　有氧运动确实是能够给身体带来很多好处，也是减肥人群必备的运动方式。但是也因为其持续时间较长才能够产生较好效果的特点，导致有氧运动上也存在一些缺陷。

　　太多有氧运动对身体的不良影响有哪些?

　　首先就是骨关节的加速磨损，本身我们只要活动就必然会磨损关节软骨。而有氧运动持续时间长的特点也就导致我们会持续性出现关节活动，时间太长之后我们的关节软骨必然是会不堪重负，进而也会导致我们的身体产生不良的影响。

　　其次，就是导致大脑快速衰老。因为高强度的有氧运动是对我们身体能量需求很大的。通常情况下，如果长时间进行高强度运动，就很容易导致身体内ATP消耗过多。这种物质消耗过多也会影响大脑的能量供应，遏制神经活动，进而会导致我们的大脑出现衰老。

　　综上所述，有氧运动对于身体也是有一定损耗的，尤其是过量的有氧运动。通常情况下，我们进行有氧运动一定要把握度，每天进行三十分钟有氧运动，每周运动三到五天即可。超量的有氧运动只会增加我们身体的负担。

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