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　　1、求 减脂餐 一周七天一日三餐怎么 安排?

　　你可以找找这个小程序:大功率的那个食谱。有完整的一周一日三餐七天食谱，每天更新。很接地气，上班族完全不用担心怎么点餐。我收藏了其中一个食谱，比较简单。同一天降秤，太神奇了。一天瘦下来食谱:早餐:鸡蛋(水煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以)牛奶；或者红薯或者玉米。吃个舒服的早餐就好。午餐:食堂西红柿炒鸡蛋，青椒炒肉。吃一顿满意的午餐。(如果你很饱，那你一定很饱。)晚餐:在关东煮一个(竹笋、魔芋、海带、蔬菜等。).只要你不饿。这里的食谱每天更新。都是免费的。吃了42天，我瘦了12斤。小程序名称:金高食谱，自己微信搜索。

　　2、想要 健身达到减肥 减脂的目的, 一周的计划要如何 安排?

　　先说说为什么要经过这三个步骤:筹备活动的第一步我相信不用过多解释。每次训练前的准备活动都是相当必要的，因为这关系到你在训练的过程中会不会受伤，训练时能不能快速进入状态等等。力量训练的第二步是提高人体的肌肉质量，适当增加肌肉。有人会问，为什么要练肌肉减肥？在这里，我们可以明确的告诉你，提高肌肉量，适当增加肌肉的目的是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。有氧运动的第三步也比较简单，就是消耗更多的脂肪。所以一般去健身 room 健身减肥的朋友建议按照以上三个步骤练习。下面推荐这个健身房间减肥计划。这个健身室减肥计划要求减肥者每周锻炼三次，每次90分钟左右。

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