在男女两方的性生活中，很多男性朋友都希望自己能够将性生活的质量提高到最好。所以，基本上所有的男性朋友都非常重视自己的性功能。事实上，男性只要进行适当的锻炼，还是能够达到提高性功能的目的。那么男性性功能锻炼方法有哪些呢?

　　男性性功能锻炼方法

　　1、蹲马步和骑马

　　对于男性朋友来说，常常进行蹲马步能够让腰腹部位的肌肉力量获得增强，在性生活中支撑体位的时候，也不会很快就感觉到疲劳。若是男性每天都蹲15分钟的马步，坚持1-2个月，就能够看到比较明显的效果。其次，男性朋友也可以多骑马，这种运动能够锻炼身体的协调和敏感，也能够令男性腿部的肌肉更加结实，从而使男性在性生活更加勇猛。

　　2、打网球和瑜伽

　　相信很多男性朋友都喜欢打网球，事实上，网球也是男性提高性生活的一种锻炼方法。通过打网球的锻炼，能够帮助男性改善内分泌系统，使脑垂体分泌出激素，从而提升男性朋友的性欲和性满意度。另外，瑜伽里面的很多动作能够促进脑部的功血，能够令甲状腺素和脑垂体以及性腺素正常的运作，使雌雄激素分泌保持平衡。

　　上面这些就是男性性功能锻炼方法。虽然说能够帮助男性提高性功能的运动方法非常得多，但是男性朋友也需要注意适量的运动，不需要进行过量或者超负荷的运动，不然会出现得不偿失的后果，甚至会对男性的身体健康带来一定的影响。

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