最近中国疾病控制中心出了一份
《慢性病及其危险因素监测数据》报告，
里面的数据引起了网友热议。
简单直接说的就是，
全国哪个省份最胖和最瘦！
数据中显示，
北方地区肥胖率明显高于南方，
浙江在全国排列第10名！
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南北胖子分布泾渭分明，
难怪有一首歌唱得好：
你在北方的寒夜里，一身肥膘！
我在南方的艳阳天，身材苗条！
BMI是鉴定胖子的唯一标准
以下是卫组定义的胖的标准
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浙江的平均肥胖率是10.6%
而你......是不是又拖了后腿
这人一胖啊，不管做什么事
都能感受到来自这个世界的深深的恶意
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嗯？？？
发生了什么事？？？
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咦，
这一定是摇摇乐质量不好。
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Oh no，
我怎么坐在了地上？？？
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天哪，
这衣服怎么缩水了？？？
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好不容易鼓起勇气来健身房，
这是要怎样？？？
这一切都对胖子们
实在是太不友好了！
然而不管你们身边的人还是你自己
是这样胖的：
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还是这样胖的：
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或是这样胖的：
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也不管你是灵活的胖子也好：
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贴心的胖子也罢
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说到底，
还是健康最重要啦
减肥的方法有很多，
但是无外乎就是管住嘴迈开腿，
跑步减肥是一种非常不错的减肥方法，
很多人都想通过这种方法减肥，
跑步要跑多久才能减肥？
小团教青8个跑步小妙招让你快速瘦。
1. 制定计划
一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离。
2. 放慢速度
跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长期的坚持下去，当你的身体已经锻炼的足够强壮的时候你可以选择进行变速跑。
3. 寻找到跑步的乐趣
如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较容易坚持下去，你可以选择跟自己的好朋友一起去跑，也可以选择带着自己的爱犬去跑步，或者是在一些风景比较好的地方边跑步边欣赏如画的风景等。总之找到跑步的乐趣就会每天都想去跑步。
4. 试一下爬山与下蹲
你可以在跑步的时候选择进行爬山跑，你会觉得非常的困难，但是当你爬到顶端再往下的时候，或者是再在比较平坦的路上跑的时候你就会觉得跑步是一件多么简单的事情，你也可以选择在家里做一下下蹲或者是弓步、蹬台阶等动作。
5. 同时也做一些其他的运动
减肥的锻炼方式有很多你也可以选择一些其他的运动方式，比如骑车、舞蹈、游泳等，这样就不会因为总是简单的跑步感觉到厌烦，也能够让你在其他运动中获得锻炼，跑步的时候更加的原因去跑。
6. 选择好跑步的时间
每个人有着不同的生活习惯，可以选择在适合自己的时间跑步，可以选择在早晨也可以选择在晚上，但是需要注意的是不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。
当然也会有一种肥胖叫做过劳肥
那么什么样的人会患上过劳肥呢
遇到这种过劳肥的要注意啦
看这里 看这里
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（本文来源中国经济网、人民日报，由青春宁波编辑整理，转载请注明）
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