先说说情侣健身

　　一直都是健身房的一大“亮点”

　　

　　之前也盘点过那些情侣健身

　　自己要的情侣健身教程，跪着也要把它看完！

　　

　　现在他们升级了！

　　在虐狗的同时

　　还玩出新花样

　　你们感受一下

　　（视频来源：YouTube）

　　旁边这个路过的狗子

　　

　　

　　你就是缺了个女朋...

　　啊，不是...

　　

　　女生的臂力要求很高

　　当然男生的稳定性也要很强

　　

　　今天开始加强臂力

　　明天就能找到女朋友了！

　　

　　

　　

　　躺在上斜凳上，中等斜度

　　目的是收紧肩胛骨

　　手腕固定，二头肌发力

　　小重量多次数

　　NO.2杠铃弯举

　　

　　收紧肩胛骨

　　把杠铃举止最高处

　　保持腰部稳定

　　这个动作可以同时

　　训练上背部的稳定性

　　NO.3弹力带弯举

　　

　　力量小，主要是小重量刺激肌肉

　　做到力竭

　　

　　

　　动作一定要慢

　　每次15个/组，做4组

　　NO.2

　　

　　手肘固定，动作要慢

　　不要腰部借力

　　每次15个/组，做4组

　　NO.3

　　

　　初学者尝试，一定要选择小重量

　　注意手肘的角度

　　练完记得拉伸！

　　

    以上就是本篇文章【“力王”是怎样练成的？小力王布拉德的巨臂训练计划！】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/8208.html 
     资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      首页      网站地图      返回首页 迅博思语资讯移动站 http://keant.xrbh.cn/ , 查看更多