俗话说得好：肉来如山倒，肉去如抽丝。

　　这真属于是“甜蜜的负担”，不是大家变懒了。毕竟生活条件好了，天南海北的美食有啥吃不到，总不能亏待了自己。

　　出门交通又便利，活动量更少了。多吃少动，咱们很难不变得“圆润”起来。

　　通常都是腰、臀、腿最先胖

　　

　　尤其是职场人，太容易陷入情绪性进食陷阱，工作压力大、加班累，一口实实在在的碳水带来的幸福感，嘴角都不自觉咧起来。

　　所以，无论从儿童到成人，孕产妇、老人，都存在着超重和肥胖的现象。

　　但千万别心大，肥胖可是三高、腰椎颈椎病以及十几种身体问题的“元凶”，稍不注意可能就变成影响健康。

　　

　　随着“胖人”的增多，五花八门的减肥方法也风靡起来，但没啥效果。减脂食谱容易复胖，“16+8减肥法”实践后体重不减反增。

　　减肥这件事，对现代人来说既是起点，也是终点。

　　如何减肥不痛苦？

　　如何才能通过减重获得身心健康与对生活的掌控感？

　　资深减重专家兼博士导师陈伟曾说一句话：

　　“如果想改变体重，要先改变生活方式。”

　　比如靠节食来实现减重，从科学角度来看，任何形式的节食都有效果，但只是治标不治本，只要恢复了进食，体重就会迅速回升，而且风险很高。

　　就像海绵吸水一样

　　本来干瘪瘪的，一碰水就鼓起来

　　

　　就拿很火的“16+8减肥法”来说 ，一日三餐是社会长时间养生的生活习惯，很难适应一天只吃两顿。有些朋友会选择跳过早餐，在午餐和晚餐摄入更多食物，反而更容易肥胖和患上胰腺炎。

　　而且，我们身体的“5大脂肪重灾区”更不是靠节食就能瘦的，需要练习专项的运动，过程很痛苦煎熬，很难坚持下去：

　　腰腹赘肉

　　肚子、腰间上的小赘肉，像个游泳圈。想要减下来，最常见的办法就是仰卧起坐、健腹轮，既累，每次练完腹部酸痛得直不起腰，太影响上班了。

　　

　　臀部赘肉

　　办公室人群，宝妈们，很容易出现臀部塌、假胯宽的问题，穿牛仔裤和裙子显得很胖，想要练臀又只能去健身房，负重深蹲，费用高，还特别累！

　　

　　大腿赘肉

　　长肉先长腿，想要瘦大腿付出的辛苦就太大了！波比跳、开合跳...哪怕跟着刘教练跳操，10分钟就累得前胸贴后背，太难坚持下去了。

　　

　　背部赘肉

　　想要让背部变薄，只能去健身房练龙门架、划船机，借助专业器械才能有效锻炼到背部，专业性太强，没有专业指导很容易受伤。

　　

　　手臂赘肉

　　过了30岁，拜拜肉就找上门了，看着人都肥了一圈。练哑铃、壶铃虽然能把手臂练得紧致，但容易变成大块肌肉，而且场地有要求，受器械限制。

　　

　　入门难，学费贵，时间精力消耗大...种种因素都在劝退着每一个想要变瘦变美的女人，这就是为什么大家总是瘦不下来的根本原因。

　　科学的减重方案，不该只是节食，而是需要我们在生活上进行立体、全方位的改变，告别过去的不良习惯，建立一种全新的、健康简单的生活方式。

　　所以，一项叫普拉提的运动开始风靡全国，越来越多人加入学习。

　　尤其是国内女明星都把它当宝

　　天后到娘娘，都是行走的“普拉提”种草机

　　当奶奶的年纪，还能保持少女的身材

　　

　　普拉提到底是什么？

　　为什么会吸引那么多想减肥的人去练习？

　　我也适合练习么？

　　这一切就要从上世纪40年代，德国人约瑟夫·普拉提说起。

　　他最早发明普拉提，初心是将它作为一种运动康复方式，用于帮助那些战送受伤的战士，更好恢复，能够行动自如。

　　

　　后来，这种特殊训练方式吸引了不少人来尝试。

　　她们 发现这套方法能有效增强核心力量，且练出来的肌肉不像其他运动大块粗壮，而是修长且线条优美，非常适合女性。

　　尤其是对孕妈妈，普拉提非常适合。

　　它不仅能帮助准妈咪们应对身体的变化，还能让产后的宝妈更快恢复身体状态，改善因为怀孕生产、坐月子带来体态变形、盆底肌松弛、脱垂等问题。

　　

　　因为普拉提动作是汲取了瑜伽、拳击、芭蕾体操等元素，集百家所长，有助于改善身体柔软度、增强肌耐力，降低运动伤害发生率、改善软组织损伤引起的疼痛等问题。

　　传入中国后，因为它效果极佳，被很多人追捧。

    以上就是本篇文章【最养女人的运动被证实了！不是瑜伽，不是跑步，而是...】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/8830.html 
     资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      首页      网站地图      返回首页 迅博思语资讯移动站 http://keant.xrbh.cn/ , 查看更多