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　　1、谎言：“床上运动”能健身

　　2、谎言：停止运动后，肌肉会变脂肪

　　3、谎言：不吃脂肪就不会胖

　　很多人会误会，吃什么补什么，吃脂肪就会胖，干脆就把脂肪戒了。一看到标了脱脂、低脂的食物就双眼发光。

　　其实吧，吃了脂肪你不一定会胖，不吃脂肪你也不一定就能瘦！真正让我们变胖的不是脂肪，而是热量！高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。戒了脂肪，但如果不控制碳水化合物的摄入，量变发生质变，同样会胖的！

　　另外，我们需要控制脂肪的摄入，但并不能完全拒绝脂肪，因为维持身体健康需要脂肪。比如，对于女孩子来说，不吃脂肪的后果就是减肥先减胸啊，法令纹啊，衰老等等。长期不摄入脂肪，还可能会导致睾丸酮的降低，肌肉块减少，体脂增加，骨质疏松症，抑郁和性欲降低等问题。

　　4、谎言：只吃水果蔬菜瘦得快

　　水果和蔬菜是食物界公认的低热量担当，很多减肥的人会直接用水果蔬菜取代正餐，拒绝主食和肉类。

　　一方面，在长时间坚持以水果蔬菜作正餐后，一旦你开始恢复正常饮食后体重很快就弹回来；另一方面，如果你不恢复正常饮食，继续只吃水果蔬菜，体内摄入的蛋白质不足，代谢率就会下降，导致你吃少也会胖！

　　5、谎言：长时间做一个动作，消耗卡路里越来越少

　　6、谎言：卡路里计数器很准确

　　相信破除了这些健身上的常见迷思，大家一定可以更合理的来进行健身，更好达到自己的目标。

　　-END-

    以上就是本篇文章【“床上运动”能减肥？是时候揭穿这些健身谎言了！】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://dfvalve.xrbh.cn/news/9289.html 
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