走过 2023，你被哪些网络热词戳中了内心？这些被我们“捧红”的网络热词，记录着我们一年来的心路历程。
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本文刊于《中国妇女》杂志
网络热词年年有，今年热词最“走心”。
盘点2023年和心理有关的热词，你会发现，每一个网络热梗，都是我们生产生活的晴雨表，情绪情感的分解式。
松
弛
感
释义
一种轻松、反焦虑、接受当下的状态
没有哪个词如此深度地影响了2023年一整年的气质。这一年，在个人情绪、家庭关系，甚至穿衣风格等方面，“松弛感”成了很多人追求的状态。
松弛感作为一种情绪感知状态，没有唯一的衡量标准。顺应自己的节奏，调整好前进的状态，悦纳自我，让内心得到真正的舒适，就可以称之为松弛感。
这个热词的缘起是因为一家人由于孩子身份证过期导致没能顺利登机，以妈妈为代表的家庭成员之间没有任何彼此抱怨，而是愉悦地接受。一位博主目睹后感慨，自己的家庭从没有过这样的松弛感，从而引发网友对松弛感的大讨论。
松弛感并不是无所事事、无欲无求、无动于衷的状态，而是一种能够应对不确定性的核心能力，一种可掌控的生活状态，简单用一句话来概括，就是一种“允许一切发生”的状态，学会和生活中的各种问题共存，而不是强迫自己和他人必须即刻把问题解决掉。
为“松弛感”叫好恰恰说明了这种状态在当下的稀缺性，也表现出人们对保持更好心理状态的追求。
i
人
和
e
人
关键词
分别对应 MBTI 人格测试中的两种大类型，i 人性格内敛，e 人性格外向
“之前年轻人初次见面的破冰话题是星座，现在改问对方MBTI了。”今年在年轻人群体中火起来的“MBTI 人格测试”将人分成16型人格特质，又分属于两个大类：i人和e人。
i代表的Intraversion（内倾型），e代表的Extraversion（外倾型），类似于我们常说的内向和外向。e人的能量来自与他人的交换，虽然也可以享受独处，但是时间长了就需要找朋友见面来汲取养分；而i人则秉持“一个人就是最好的休养”，再亲密无间的朋友待久了也想要独处。
一时间，年轻人以i人和e人自居，最初是在交友时迅速建立联系，相互了解的一个标签，随后又蔓延到生活各处，甚至有连锁餐饮门店还为等位的顾客临时设置了“i人区”和“e人区”，求职市场上甚至还有公司会根据所需岗位招聘相应型格的人。
测试人格特质是为了更加了解自己从而悦纳自己，但也不要轻易因为一个测试而给自己和他人贴上标签，或者作为逃避现实、拒绝成长的理由。
早
F
晚
E
释义
精神内耗的具象化，早上fighting（加油打气）晚上emo（情绪低落）
你有没有这样的朋友，白天元气满满，定下远大志向，夜深人静时却“过不去了”，转发伤感的歌曲，发出叹息的感慨。
“早F晚E”成了新的网络热梗，特指一些人早上喊fighting，晚上睡前却emo的现象。emo这个词属于网络老词，用来表示忧郁、伤感、困惑、情绪化。
“早F晚E”表达了当下一些年轻人一边想努力奋斗，创造美好生活，一边又因为人际压力、职场关系、容貌焦虑、职业规划、婚恋问题等遭到现实打击，常常感觉困惑却又习惯压抑和隐藏自身情绪，逐渐信心削减到心力透支的境地。于是在每天“早F晚E”的小循环里寻找着心理平衡。
如果你也有这样的“症状”，不妨从调整生活作息开始，用早睡来对抗“晚E”。
显
眼
包
释义
人群中因为爱表现自我而格外显眼的人
“谁的身边还没个显眼包呢。”显眼包是指那些在人群中张扬出位，以旁若无人的“社牛”行径脱颖而出的人，虽然和不怎么好听的“现眼”通用，但在互联网社交语境下却属于褒义词。
总的来说就是强调一种与众不同的感觉。还有人总结道：喜欢的人是显眼包，那显眼包就是可爱外向活跃气氛；讨厌的人是显眼包，那显眼包就是爱出风头博关注。
在大多数人都习惯于做隐形人时，显眼包们就拥有了更多出圈的机会。其实，很多人小时候是有显眼包特质的，只是不断被父母、学校、社会打压下去。显眼包可不是谁都能当的，要有一些心理韧性在身上，对于天生乐于表现自己的孩子，父母可以鼓励他们当个大胆的显眼包，尽情展示自己，获得更多成长机会。
多
巴
胺
穿
搭
释义
通过丰富色彩营造愉悦心情的穿搭风格
今年夏天，以高饱和度色彩搭配为主的多巴胺穿搭大行其道，“多巴胺”上身就像在身上打翻了调色盘，营造出一种轻松愉悦、生机盎然的氛围。
多巴胺是一种“快乐激素”，就是当你感到快乐、新鲜、刺激时，大脑释放的一种神经递质，它可以帮助我们抵抗压力、抑郁和焦虑。因为在色彩心理学上，颜色与情绪息息相关，明艳的颜色能给人快乐和积极的情绪，因此高饱和度的明亮色彩被称作“多巴胺色彩”。
“多巴胺穿搭”的情绪疗愈作用，不是源于衣服本身，而是通过色彩艳丽的时装来调动自己和他人的正面情绪，营造一种“积极化的联想”，简而言之，就是把快乐穿在身上。
扫
兴
式
父
母
释义
总是打压孩子泼冷水的父母
欧阳吉米脱口秀“我的亚洲父母”火遍全网，“我的父母为什么如此扫兴”成为热议话题。
很多人诉说自己父母让人“扫兴”的例子：攒下零花钱给妈妈送上一束花，却被指责“不实用，浪费钱，快退掉”；努力考到第二名，父母一句“你怎么没考第一”。
一位妈妈发了一段视频，14岁女儿做好午餐，因为做了四菜一汤，这位妈妈配文：“我该表扬吗？又要浪费。”引发众多网友共鸣，在心疼女孩的同时，仿佛看到了自己和父母相处的状态。
扫兴式父母觉得总是表扬孩子，他们就有可能会“得意忘形”，只有泼冷水才能起到鞭策作用。但长期的打压和否定，在孩子的成长过程中起到极为负面的作用。好在很多年轻父母表示拒绝当扫兴式父母，不会让孩子体验自己曾经受到的心理创伤。
粉
色
头
发
释义
女研究生因染粉色头发遭遇网暴
网络暴力在今年有一个阶段性代名词：粉色头发。这一网络暴力事件发生在2022年，一个染着粉色头发的女孩，拿着研究生录取通知书去看望病重的爷爷，拍照合影并分享到了社交媒体上。她因“粉色头发”遭到了诸多莫名的谩骂和羞辱，由此患上抑郁症，于今年年初告别这个世界。
网络暴力事件严重扰乱网络秩序、破坏网络生态，致使遭遇网暴的人“社会性死亡”甚至自杀。不久前，公安部公布了依法惩治网络暴力违法犯罪的10起典型案例。
如果你遭遇到网暴，除了暂时远离网络世界，回归现实生活外，同时要借助现实平台、法律和舆论的力量来维护自身权益。这里提醒大家，既要防范网络暴力，更不要做网络施暴者，共同营造清朗网络空间。
情
绪
稳
定
释义
能够控制自己的情绪并能给身边人提供情绪价值
“你们知道拥有一个情绪稳定的伴侣有多重要？”
2023年，“情绪稳定”开始入列女性择偶标准。在高校展开的一项婚恋观调查中，关注情绪稳定这一要素的年轻人占比近30%，超过了传统关注的家庭背景、学历、收入等要素。
很多人认为面对事情泰然处之，为身边的人提供足够的情绪价值，是成年人的基本修养，甚至有人将情绪稳定上升为当下最美好的品德。情绪稳定一词也扩展到了家教、职场领域，拥有情绪稳定的父母、遇到情绪稳定的领导，成了人们羡慕的事，这说明情绪需求成了人们当下的重要需要。
情绪稳定来源于一个人强大的精神内核和善意的情绪输出，当然也有人说，不必把情绪稳定当作自己的桎梏，表面看着情绪稳定的人往往是压抑了自己真实诉求而来满足别人期待的人。
轻
舟
已
过
万
重
山
释义
克服种种困难后达到人生新境界
“小时候背这句古诗是如此轻松，而立之年才听懂其中的滋味。”今年热映的国漫电影《长安三万里》，影片结尾的“轻舟已过万重山”成为社交平台的热门标签，戳中无数成年人的泪点。
“轻舟已过万重山”是中华传统文化中广为流传的意象，表达人生旅途的艰辛、奋斗与超越。成为网络用语后主要是用来形容事情已经做完了，不管结果怎样，好事坏事，总之已经时过境迁。
比起前几年的旧词“天空飘来五个字，这都不算事”，今年的“轻舟已过万重山”在轻松之余更多了一种历经世事的沧桑感。
还有一些考研考公考编上岸的人喜欢用这句话来形容自己成功的来之不易，因此这句话也有点“获胜者宣言”的意思。
但无论怎样，希望我们在一年又一年的前行中，都能心似不系轻舟，越过山重水复，到达理想彼岸。
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