很多人无法去健身房，又想要减肥，怎么办呢？

　　很多人无法去健身房，又想要减肥，怎么办呢?HIIT徒手训练，就能帮到你。据说，5分钟的HIIT训练效果等于30分钟的慢跑效果，可见，HIIT训练的减肥效果是多么的好啊。HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后持续燃烧效果，即新陈代谢率的提高。

　　HIIT是什么?HIIT是一种高低强度间歇的"混氧运动"，它有效地减去身体脂肪。同时它耗时短，不受场地限制，又不会减少肌肉量，随时随地都能进行锻炼。

　　新手开始锻炼HIIT的时候，一开始最好时间是控制在5分钟以内，不然这样会很累，也会容易造成各部位受伤。等身体适应后，训练10-15分钟为宜，如果训练30分钟的话，是身体的极限了，非运动选手根本很难撑到30分钟。

　　下面这些HIIT动作，能够帮助你快速的塑形减肥!

　　每组30秒，每次10分钟，15天见效!小伙伴们，动起来吧!

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　动作6

　　动作7

　　动作8

　　动作9