通常情况下，健身可以通过跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等方式能提高性功能。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进体内血液循环，还可以促进体内激素分泌，能够增强体质，在一定程度上能够提高性功能。
2、游泳
在游泳时会促进体内血液循环，在一定程度上也能够增强性功能，而且在游泳时也能够使全身肌肉得到锻炼，增强身体抵抗力。
3、俯卧撑
俯卧撑属于一种无氧运动，能够锻炼肌肉，还可以增加肺活量，在一定程度上能够提高性功能，而且在做俯卧撑时，也能够促进身体的新陈代谢，对身体有一定的好处。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部肌肉的血液循环，在一定程度上也能够增强性功能，而且在做仰卧起坐时，也能够使腰部肌肉得到放松，缓解腰部肌肉酸痛的情况。
5、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解痔疮，也能够提高性功能。