别再运动过量了，它会导致你的“性功能”减弱，爱运动的都看看
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
运动过度的危害？
运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
过度训练的9条标准
1、在健身期间，如果没有等到肌肉完全恢复就投入训练，从而导致肌肉疼痛次数增加，说明你训练过度了。
2、经过健身后，第二天起床后发现脉搏次数异常升高，说明你训练过度了。
3、情绪不好容易暴躁，看见器械就有种疲劳不想练的感觉，说明你训练过度了。
4、训练期间经常失眠，说明你训练过度了。
5、肌肉围度与体重非但不增加，而且还呈现减少趋势，说明你训练过度了。
6、长期白天没精神，容易犯困，说明你训练过度了。
7、性功能减退，说明你训练过度了。
8、长期厌食，食欲不振，说明你训练过度了。
过度训练往往伴随着失眠，训练热情下降，无法完成之前的训练重量跟强度，出现轻微关节疼痛等症状，如果以上情况出现在连续两到三次训练中的话，那么你有可能真的遭遇了过度训练，是时候降低训练重量跟强度，或是干脆停训三天到一周来让自己调整一下。
放心，适当的安排休息并不会让你的力量跟肌肉倒退，只会让你以更好的状态强势回归。
一旦确定自己训练过度，立刻休息1~2周，避免所有训练，但要注意合理饮食。在这段时间内，身体会重新储备能量，神经系统逐渐放松，回到正常状态。一些健身者甚至发现他们的训练水平会出现增长！
要想早点恢复体能，你可以这么做：
1、泡个热水澡 我们运动完后，最好泡个热水澡，可以放松身心，减轻我们的疲劳。还可以使肌肉放松，避免第二天会出现肌肉疼痛的问题，这样对于恢复我们身体也是有一定的帮助。
2、饮一杯盐水 运动过后，我们出了大量的汗，体内可能会出现渗透压不平衡。我们可以自己配制一杯盐水（浓度接近生理盐水0.9%）补充体内的钠离子，使身体的渗透压保持平衡。
3、补充维生素 长时间运动后，我们身体都是比较虚弱，可能会出现昏迷、头晕的症状，我们需要补充维生素，建议吃点维生素可以增强我们的耐久力，加速体内脂肪的消耗，对于恢复体力有一定的帮助。
